2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone soffrono di insonnia e hanno seri problemi di sonno e un sonno normale durante la notte. Questo è dimostrato da molti studi recenti. Si scopre che il cibo influisce notevolmente sul nostro sonno. Ecco i cinque alimenti che contribuiranno a un sonno più sereno e piacevole.
Numero 1: Banane - Sebbene siano note per aumentare l'energia, le banane sono ricche di magnesio. E rilassa i muscoli, che a sua volta favorisce il sonno facile.
Numero 2: Mandorle - Conosciute come un'ottima fonte di grassi sani, contengono anche magnesio. Aiuta naturalmente a ridurre le funzioni nervose e porta a un sonno calmo e facile.
Numero 3: Miele - Basta un cucchiaino di miele per stimolare il rilascio di melatonina nel cervello e ridurre l'ansia.
Numero 4: Farina d'avena - Ricca di vitamine, minerali e aminoacidi, favorisce la produzione di melatonina soporifero.
Numero 5: Carne di tacchino - Con il suo ricco contenuto proteico, ti faranno addormentare facilmente.
Oltre ai cibi che preferisci per cena, ci sono anche cibi e bevande che dovresti assolutamente evitare. Tra questi c'è l'alcol in primo luogo, non favorisce il buon sonno, quindi evitalo durante la cena. Sono sconsigliati anche formaggi e cibi grassi.
Sono più pesanti sul corpo e sono più difficili per lo stomaco e la digestione. Dovremmo anche evitare cibi piccanti e piccanti. Infine, ma non meno importante, è sconsigliato il consumo di caffè la sera. È risaputo che la caffeina ha la capacità di svegliarci piuttosto che metterci a dormire.
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Cosa intendiamo per corretta alimentazione? Ciò significa non solo seguire i bisogni naturali del tuo corpo quando scegli l'uno o l'altro cibo, ma anche consumare esattamente tanto cibo di cui il corpo ha effettivamente bisogno - né più né meno.
Prodotti Per Dormire Meglio
A volte è difficile per te addormentarti, anche se ti senti terribilmente stanco ed esausto. Se ti capita spesso, non spendere soldi in sonniferi, ma fidati solo dei loro sostituti naturali. In altre parole, migliora le tue abitudini alimentari.
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I ricercatori dell'Università di Otago in Nuova Zelanda affermano che la qualità del sonno dipende dal cibo che si mangia durante la cena. Per dormire sonni tranquilli e rinfrescarsi al mattino, gli esperti consigliano di utilizzare nel menù serale i seguenti prodotti:
Il Cibo Giusto Per Dormire Meglio
Il sonno è un naturale processo di rilassamento che riduce le funzioni di alcuni sensi. È necessario ripristinare la forza mentale e fisica del corpo, ha un ruolo chiave nel consolidamento della memoria, colpisce soprattutto l'evoluzione complessiva del cervello.
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Capita spesso di avere problemi a dormire. E un buon sonno, lo sappiamo, è importante per la nostra salute fisica e mentale generale. Probabilmente hai i tuoi metodi per affrontare il problema, ma lascia che ti presenti un'altra opzione. Sapevi che la cena può essere usata per influenzare il sonno?
