2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I ricercatori dell'Università di Otago in Nuova Zelanda affermano che la qualità del sonno dipende dal cibo che si mangia durante la cena. Per dormire sonni tranquilli e rinfrescarsi al mattino, gli esperti consigliano di utilizzare nel menù serale i seguenti prodotti:
Salmone: questo delizioso pesce contiene molti grassi utili, uno dei quali è l'acido docosaesaenoico grasso polinsaturo. Aumenta il livello di melatonina nel corpo - questo è l'ormone responsabile della regolazione della qualità del sonno.
Fagioli: lui e tutti gli altri membri della famiglia dei legumi forniscono al corpo le vitamine del gruppo B necessarie.
In particolare con B6, B12 e acido folico. Questi nutrienti normalizzano il sonno e promuovono la produzione di serotonina: questo è l'ormone del rilassamento.
Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione regolare di vitamine del gruppo B può aiutare le persone che soffrono di insonnia da molto tempo.
Yogurt ipocalorico: questo latticino è una meravigliosa fonte di calcio e magnesio, due minerali che a livelli normali aiutano il corpo ad addormentarsi più velocemente.
E una mancanza di calcio e magnesio nel corpo può portare a spasmi muscolari, irritabilità e insonnia.
Gli spinaci sono anche molto utili per le persone che hanno bisogno di affrontare rapidamente l'insonnia. Gli spinaci ricchi di ferro proteggono il corpo umano dallo sviluppo della sindrome delle gambe stanche, che ha un effetto dannoso sul sonno.
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Cosa intendiamo per corretta alimentazione? Ciò significa non solo seguire i bisogni naturali del tuo corpo quando scegli l'uno o l'altro cibo, ma anche consumare esattamente tanto cibo di cui il corpo ha effettivamente bisogno - né più né meno.
Prodotti Per Dormire Meglio
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Mangia Aglio Ogni Notte E Dormi Sonni Tranquilli
Molto è stato scritto e detto sulle proprietà magiche dell'aglio, sono note molte ricette per il suo utilizzo. Il segno distintivo dei chiodi di garofano bianchi a forma di mezzaluna in un primo momento è il suo odore forte, non così gradevole e il suo sapore piccante.
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