2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Consumo regolare di troppo carni grasse nella dieta porta all'obesità e il sovrappeso è tra le principali malattie che causano gravi conseguenze sulla salute, inclusa la morte.
Come sostituire i prodotti a base di carne nocivi eccessivamente grassi nella dieta?
Esiste una ricca varietà di alimenti vegetali che sostituiscono con successo la carne, preservando i nutrienti vitali e gli elementi ottenuti dalla carne che sono necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.
Il prodotto a base di erbe più popolare che con successo sostituisce la carne, sono prodotti di soia. La carne di soia, il tofu e il formaggio tempeh sono realizzati con prodotti a base di soia: concentrato di soia, farina di soia e semi di soia fermentati.
Vanno bene anche gli altri legumi sostituti grassi della carne. Le proteine e le fibre necessarie si ottengono con successo da fagioli, piselli e lenticchie, che sono a basso contenuto di grassi.
La carne può essere completamente sostituita nella dieta di noci e semi contenenti proteine, acidi grassi insaturi, enzimi e fibre.
I funghi sono un prodotto vegetale adatto a basso contenuto di calorie, grassi e colesterolo. Sono un alimento ideale per la dieta e la disintossicazione dell'organismo.
Saitan è un prodotto che ricorda la carne nella sua consistenza e può sostituirlo in qualsiasi piatto, inclusi spiedini e bistecche. Il suo contenuto proteico è lo stesso del pollo e del manzo, ma è quasi privo di grassi.
Ci sono anche frutti che sono un sostituto ideale per la carne. Quello che spicca tra loro è Adocado. La combinazione unica di frutta, verdura e noci, chiamata avocado, è caratterizzata dalle sue proteine e fibre, ma anche da acidi grassi saturi ed enzimi. Il frutto regola il colesterolo, ha un effetto benefico sui processi digestivi e ha ottime proprietà disintossicanti.
Se l'adokado è un prodotto importato, ha un ortaggio ben noto alle nostre latitudini che sostituisce egregiamente la carne. Si tratta di melanzane. Oltre alle proteine, fibre e grassi che contengono, come la carne, hanno anche flavonoidi che controllano il sangue e il colesterolo. Questo è un ottimo ortaggio ipocalorico che può essere consumato in molti modi.
Tutti questi sostituti delle carni grasse pesanti sono molto nutrienti, gustosi e facilmente reperibili. Sono buoni aiutanti nella nutrizione quando si riposano dalla carne e liberano il corpo dalle tossine accumulate.
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Benefici Delle Carni Grasse
L'assunzione giornaliera di grassi non deve superare il 25% - 35%. Le carni grasse sono una ricca fonte di grassi saturi, considerati poco utili. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di acidi grassi saturi dovrebbe essere di circa 20 grammi di calorie consumate.
Le Carni Grasse Più Dannose
Tutti, soprattutto atleti e persone a dieta, sanno che il consumo di carni grasse è dannoso. Tuttavia, sorge la domanda sul perché questo sia il caso quali carni sono considerate grasse e che dovremmo preferire agli altri. Ecco alcune idee su quale carne includere nel tuo menu:
Come Fare La Frutta In Salamoia Per Torte E Carni
Tutti sanno come e con cosa marinare carne o verdure, ma si sa poco sul fatto che anche la frutta sia soggetta a marinatura. Aggiungendo varie spezie e aromi, diventano un ottimo contorno a piatti di carne o pesce o si servono da sole sotto forma di macedonia.
Qual è Il Posto Della Carne Nella Nostra Dieta?
La principale fonte di proteine e una combinazione favorevole di un insieme di aminoacidi essenziali e non essenziali è la carne per tutti. La carne è una parte indispensabile del menu della maggior parte delle persone, con essa otteniamo vitamine e molti minerali preziosi.
Come Sostituire I Dolci Nella Dieta?
Oh, questo amore per i dolci e quanti benefici del mangiare - saturare il desiderio di dolci, piacere, umore, ecc. E spesso non vogliamo pensare agli svantaggi: deterioramento della figura e problemi di salute. Ma la volontà a volte non basta, soprattutto in uno stato di stress o in uno stato d'animo completamente depresso.
