2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'età biologica o reale, cioè l'età di usura del corpo, è diversa per tutti - non l'età sul passaporto o sul certificato di nascita.
Il nostro stile di vita svolge un ruolo significativo nel meccanismo di invecchiamento del corpo umano. Se qualcuno che conosci ha 40 anni e sembra un ventenne, allora conduce una vita molto sana.
In linea di massima nulla è impossibile e tutti possono iniziare subito la lotta contro la vecchiaia, per questo bastano solo alcuni cambiamenti fondamentali nel nostro modo di vivere.
L'uso di pomodori o salse di pomodoro consente agli uomini di perdere 1,9 anni del loro reale e alle donne - 0,8 anni. Prendere una pillola di aspirina ogni giorno dopo un pasto ci aiuta a perdere 2,2 anni di età.
Il sesso quotidiano di qualità con un partner regolare aiuta a perdere dai 2 agli 8 anni e camminando per almeno mezz'ora ogni giorno perde altri 1,6 anni.
L'allenamento della forza per 30 minuti a settimana fornisce un ringiovanimento di 1,7 anni. L'uso del cioccolato in piccole quantità è molto utile e prolunga la vita di 1,3 anni.
Se mangiamo solo grassi di qualità, questo ci dà 3,4 anni di vita in più, e se mangiamo cinque frutti diversi ogni giorno, aggiungiamo altri 1,4 anni.
Se mangiamo pesce bollito, in umido o al vapore, allungheremo la nostra vita di 3 anni. Se assumiamo vitamine equilibrate quando mangiamo, perdiamo 3,3 anni di età.
La risata prolunga significativamente la vita - da 1,7 a 8 anni, quindi ridi di più. L'acido folico, assunto con vitamine o integratori, aggiunge 1,2 anni alla nostra vita.
Se assumiamo vitamina B6 ogni giorno, vivremo 0,4 anni in più e se ci ricarichiamo con calcio e alimenti ricchi di calcio, un altro semestre.
Una regolare igiene orale e visite dal dentista ogni sei mesi ci garantiscono 6,4 anni di vita in più.
La colazione del mattino aggiunge 1,1 anni, il lavaggio delle mani e una buona manipolazione del cibo che mangiamo ci danno 0,4 anni di vita in più.
Un sonno di qualità - almeno 7 ore per le donne e 8 ore per gli uomini - può fornirci dai 3 ai 12 anni in più. Il mantenimento di un peso normale (per le donne è considerato quello che era all'età di 18 anni e per gli uomini all'età di 21 anni), ci fornisce altri 6 anni. L'alcol in piccole quantità prolunga la vita di 1,9 anni.
Lo stress grave è terribilmente dannoso per il corpo, quindi evita situazioni stressanti, solo tre di esse possono ridurre l'aspettativa di vita di 32 anni.
Scegli almeno cinque cose che ti garantiscano un'estensione della vita di almeno 5-8 anni. La loro osservanza darà risultati visibili in circa sei mesi. Se segui tutti i consigli, ringiovanirai in modo significativo dopo 2-3 anni, la tua vita durerà 15-17 anni in più.
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