2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una volta che mangiamo, entra nello stomaco e lo fa espandere a causa dell'attivazione dei recettori di stiramento. In questo processo, i muscoli dello stomaco si contraggono. Questo è un fenomeno fisiologico noto in medicina come onda peristaltica. Passa dall'intestino tenue a quello crasso e spinge i residui di cibo dai prodotti trasformati che fuoriescono.
In certi casi succede peristalsi intestinale alterata. È dovuto a vari motivi. Gli errori alimentari sono uno dei più comuni, la dieta è carente di fibre.
Disidratazione; stile di vita sedentario; mancanza di minerali nella dieta; obesità; Mangiare irregolare sono tutte le cause causando una scarsa peristalsi.
Questo processo fisiologico è anche interrotto a causa di malattie o condizioni varie. Tale è la sindrome dell'intestino tenue; gravidanza; disturbi ormonali; sindrome dell'intestino irritabile; enterocolite e molti altri.
La nutrizione è della massima importanza in questo problema. È un elemento chiave del trattamento. Una dieta corretta dovrebbe includere tre componenti principali: fonti di fibre; alimenti gassosi e alimenti contenenti probiotici.
L'alimentazione irregolare, ovvero l'omissione di uno dei tre pasti principali durante la giornata, compromette gravemente la funzione intestinale. Contrariamente alle credenze di molte persone, mangiare meno spesso ha anche conseguenze negative. Hai bisogno di una dieta corretta che è rigorosamente seguita.
Ad ogni pasto principale, la quantità consumata dovrebbe essere sufficiente in modo che nello stomaco possano verificarsi ondate di peristalsi più forti, che espelleranno più facilmente i prodotti di scarto dalla digestione.
Gli alimenti con fibre sono al primo posto tra quelli che regolare la peristalsi. Cavoli, broccoli, verdure, cereali integrali, legumi e frutta sono ottime fonti di fibre.
Per migliorare la peristalsi intestinale, è importante normalizzare la funzione delle ghiandole nella mucosa intestinale. Secernono una sostanza che aumenta il volume dei prodotti di scarto. Per funzionare bene, le ghiandole hanno bisogno di vitamina A. Oltre ad essere un integratore alimentare, può essere ottenuta anche attraverso il cibo. Le carote sono un'ottima scelta, così come zucca, spinaci, piselli freschi, peperoncino, melone, ciliegia, mandarino e altri.
Grassi sani omega-3, omega-6 e omega-9 fornire una buona peristalsi intestinale. Si trovano nell'olio d'oliva, nelle noci, nell'olio di sesamo, nell'avocado, nell'olio di semi di lino. Ci sono anche grassi utili nel pesce.
Una corretta alimentazione dovrebbe essere supportata da una buona idratazione e attività fisica per dare risultati efficaci.
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