2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
All'inizio della primavera, la maggior parte delle persone lamenta affaticamento primaverile, espresso in costante affaticamento, rapido esaurimento durante l'attività fisica, frequenti mal di testa, cattivo umore, insonnia.
Questo perché il corpo perde forza a causa di diversi mesi di mancanza di frutta e verdura fresca, tempo cupo e esercizio fisico insufficiente. Possiamo ripristinare rapidamente la nostra vitalità includendo il consumo di più spinaci e molo, più passeggiate nella natura e non privarci del sonno.
Per farla franca stanchezza primaverile, dovere:
- Trascorrere più tempo possibile all'aria aperta e al sole, muoversi più attivamente, fare un'escursione nella natura per il fine settimana il prima possibile, nonché in qualsiasi momento opportuno per passeggiare nel parco;
- Arieggiare più spesso l'ambiente per respirare la fresca aria primaverile;
- Per arricchire il nostro menù con verdure fresche in foglia - insalate, lattuga, spinaci, molo, ortiche e altro Sono lo strumento più importante nella lotta contro la stanchezza primaverile. Ma per sentire il loro effetto velocemente ed efficacemente, devono essere consumati crudi o su un'insalata senza aver subito trattamenti termici;
- Mangiare sano. Hai bisogno di mangiare ogni giorno 1.800 calorie per le donne e 2.200 calorie per gli uomini. Bisogna aumentare il consumo di pane integrale e verdure crude per liberare lo stomaco e tutto il tratto intestinale. Allo stesso tempo è necessario ridurre la quantità di dolciumi. È buono mangiare pasta e riso integrale: riempiono il nostro corpo di energia per l'intera giornata. È obbligatorio mangiare molta frutta fresca, come le mele, e chi ha la gastrite, è bene sottolineare le banane: hanno un effetto calmante;
- Dovresti bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Yogurt e succhi freschi sono altre bevande utili in questo caso;
- Ci sono vari integratori alimentari - vitamine e minerali soprattutto contro la fatica. I medici di solito precederanno l'assunzione aggiuntiva di magnesio, vitamine - B12, B6, B 1, B 2, C, ecc.;
- Molto importante a stanchezza primaverile è il sonno completo. Per addormentarsi più velocemente e non svegliarsi spesso la notte, si consiglia di fare una doccia calda prima di andare a letto, bere un bicchiere di latte tiepido addolcito con un po' di miele o una tazza di tisana. Dobbiamo stare attenti a non mangiare troppo a cena. L'elettricità statica della TV, del computer e di qualsiasi attrezzatura nella stanza ha un effetto negativo sull'umore e sul sonno. Funziona bene contro la stanchezza primaverile e il breve sonno pomeridiano;
- Per rispettare il nostro orologio biologico. Il cervello lavora meglio dalle 12 alle 15 ore, mentre per i muscoli il periodo più favorevole è tra le 15 e le 18 ore;
- Anche l'ascolto di musica piacevole e tranquilla avrà un effetto rilassante;
- Se ne hai l'opportunità, puoi fare un massaggio o frequentare una lezione di yoga;
- Gli abiti che indossiamo devono essere realizzati in tessuto naturale e preferibilmente in toni colorati;
- Anche l'aromaterapia ha un buon effetto. Fare un bagno rinfrescante con essenza di arancia o lavanda;
- Non arrabbiarti per le sciocchezze e sorridi più spesso.
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Tisane Contro La Stanchezza Primaverile
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