2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il metabolismo è il metabolismo nel nostro corpo. Migliore è l'eliminazione delle sostanze non necessarie dal corpo, migliore è la sua metabolismo. Questa è una garanzia che il corpo mantenga un peso ottimale e anche una buona salute.
Con età il metabolismo rallenta, il corpo riesce a bruciare meno calorie al giorno e quelle che non vengono bruciate si accumulano nel corpo sotto forma di grasso. Un buon metabolismo assicura il consumo della quantità richiesta di calorie e fornisce un buon equilibrio nel corpo.
A volte anche le persone con un buon metabolismo hanno problemi perché commettono errori che lo rallentano. Ci concentreremo su gli errori più comuni che influenzano il metabolismo.
1. Alimentazione irregolare e diete rigide
Quando mancano i nutrienti essenziali, soprattutto in assenza di proteine, che sono molto necessarie per il metabolismo, rallenta. Il corpo passa a una nuova modalità, che viene attivata in caso di emergenza e inizia ad accumulare grasso invece di bruciarlo. Ciò è necessario per mantenere i processi vitali nel corpo. Pertanto, la fame o le diete estreme non portano i risultati attesi.
2. Immobilizzazione
Stare fermi per lunghe ore è sinonimo di uno stile di vita sedentario. Il breve tempo in palestra alla fine della giornata lavorativa non è in grado di cancellare l'immobilizzazione prolungata durante la giornata. Ogni 5-10 minuti è necessario spostarsi per evitare metabolismo ritardato.
3. Mancanza di sonno sufficiente
L'insonnia ha un effetto negativo sulle cellule adipose. Se il sonno richiesto viene ridotto due volte, le cellule adipose e l'insulina interagiscono con il 30% di peggio. Questo porta a un aumento di peso nel lungo periodo.
4. L'influenza dell'alcol
Quando una persona consuma alcol, indipendentemente dal suo tipo, il corpo inizia a scomponerlo per eliminare le calorie ingerite con il cibo. L'alcol ha un effetto inibitorio metabolico e questo è un altro motivo per limitarne l'uso.
5. Disidratazione
Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno stimolerà il metabolismo e brucerà calorie più velocemente. Pertanto, l'idratazione continua del corpo, soprattutto durante il periodo caldo, è molto importante.
6. Carenza di calcio
L'aumento del consumo di alimenti contenenti calcio porterà a una rapida combustione dei grassi. Latte, formaggio e verdure a foglia verde contengono più calcio e se ne consiglia un consumo regolare.
7. Trascurare caffè e tè
La caffeina stimola il metabolismo ed è per questo che le bevande che contengono caffeina sono così popolari.
8. Allenamenti con carichi
Durante la corsa, il nuoto, il ciclismo e altri sport, il cuore batte più velocemente e questo migliora il metabolismo. L'effetto maggiore è dato dagli sport che aumentano il metabolismo, abbinati all'allenamento cardio.
9. Bassi livelli di ferro
Le donne perdono sangue ogni mese durante il ciclo e con esso il ferro, che è un minerale che trasporta il sangue ai muscoli. La carenza di ferro rallenta i processi metabolici. Affrontare il problema si fa mangiando cibi ricchi di ferro.
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Quali Sono Le Cattive Abitudini Che Rallentano Il Metabolismo?
Il metabolismo è essenzialmente il processo di conversione del cibo in energia. Più veloce è il processo, più calorie brucia il nostro corpo. Un metabolismo equilibrato è importante per mantenere un peso sano. Lo stile di vita può creare problemi con i processi metabolici.
