2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il metabolismo è essenzialmente il processo di conversione del cibo in energia. Più veloce è il processo, più calorie brucia il nostro corpo. Un metabolismo equilibrato è importante per mantenere un peso sano.
Lo stile di vita può creare problemi con i processi metabolici. Quali sono le cattive abitudini che rallentano il metabolismo?
Mancanza di movimento
La vita sedentaria è in grado di ridurre il numero di calorie bruciate al giorno. Stare tutto il giorno davanti a un computer o a una scrivania ha un effetto negativo metabolismoe soprattutto sulla salute.
Non è necessario andare in palestra per bruciare calorie. Anche camminare e salire le scale può aiutare. Questa attività è nota come termogenesi senza allenamento. La maggior parte dell'esercizio nella giornata lavorativa è sufficiente per il metabolismo.
Sonno insufficiente
L'insonnia è la causa di malattie come il diabete e la depressione, così come scarso metabolismo. Il sonno insufficiente porta a una diminuzione dei processi metabolici e sono necessarie 12 ore di sonno continuo per normalizzarsi.
Il metabolismo si deteriora e quando si sostituisce il sonno notturno con il sonno diurno. L'orologio interno viene interrotto e questo influisce sul metabolismo, che scende dell'otto percento.
Mangiare troppe calorie
Troppe calorie rallentare i processi metabolici. Con calorie drasticamente ridotte, il corpo si sente carente e reagisce rallentando il metabolismo. Questo non è utile perché il corpo cerca quindi di recuperare il tempo perso e aumentare di peso più velocemente.
Proteine insufficienti
Gli alimenti ricchi di proteine sono molto importanti per un peso sano. Crea una sensazione di sazietà e aumenta la velocità di combustione delle calorie. Pertanto, le proteine non dovrebbero essere trascurate.
Il consumo di cibi ricchi di proteine può aumentare di un terzo il metabolismo.
Bevande con molto zucchero
Tutti sanno che le bevande zuccherate fanno male alla salute. Alle malattie che portano con sé, possiamo aggiungere diabete e obesità. Fruttosio rallenta il metabolismo. L'eccessivo consumo di fruttosio incoraggia il fegato ad accumulare grasso. Le bevande al fruttosio possono essere sostituite con frullati e frutta fresca e soprattutto con acqua. L'acqua aumenta il metabolismo del 30%.
L'importanza dell'allenamento della forza strength
L'allenamento della forza aumenta la massa muscolare e accelera il metabolismo. Anche sforzi minimi in questa direzione danno un effetto visibile.
Fatica
All'aumentare dello stress, il corpo produce cortisolo. Aumenta l'appetito, soprattutto per il cibo malsano. Non possiamo sempre controllare i livelli di stress, ma dormire bene, fare esercizio e riposare sono forti azioni antistress. Aiuteranno il corpo a liberarsi dello squilibrio metabolico.
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Cattive Abitudini Che Ti Fanno Accumulare Grasso Sulla Pancia
Una delle aree più problematiche per la maggior parte delle persone è l'addome. Di norma, la maggior parte delle persone accumula grasso lì e allo stesso tempo bruciarli solo in aree specifiche è quasi impossibile. È noto da tempo che le pressioni addominali non fanno nulla per svenire.
Nove Errori Che Rallentano Il Nostro Metabolismo
Il metabolismo è il metabolismo nel nostro corpo. Migliore è l'eliminazione delle sostanze non necessarie dal corpo, migliore è la sua metabolismo . Questa è una garanzia che il corpo mantenga un peso ottimale e anche una buona salute. Con età il metabolismo rallenta , il corpo riesce a bruciare meno calorie al giorno e quelle che non vengono bruciate si accumulano nel corpo sotto forma di grasso.
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Il nostro sistema digestivo svolge un lavoro estremamente importante. È responsabile della digestione e della scomposizione del cibo in pezzi molto piccoli in modo che i nutrienti possano essere assorbiti dal corpo. Presentazione di 7 abitudini dannose per lo stomaco che può rovinare la tua salute:
Cattive Abitudini Alimentari Che Devi Smettere Ora
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10 Segnali Che Parlano Di Cattive Abitudini Alimentari
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