2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una delle aree più problematiche per la maggior parte delle persone è l'addome. Di norma, la maggior parte delle persone accumula grasso lì e allo stesso tempo bruciarli solo in aree specifiche è quasi impossibile. È noto da tempo che le pressioni addominali non fanno nulla per svenire.
Così tante persone praticano sport duri secondo tutte le regole. A volte, nonostante si raggiunga la forma desiderata di altre parti del corpo, la pancia risulta essere un problema. E i grassi in quest'area possono essere pericolosi: negli ultimi anni, gli scienziati hanno scoperto che aumentano il rischio di vari problemi cardiaci e metabolici, tra cui diabete o resistenza all'insulina.
Se la tua pancia è un'area problematica per te, allora potresti non aver bisogno di aumentare l'allenamento e la fame, perché in questo modo perderai il tuo peso complessivo. Invece, continua a leggere per scoprire se parte della tua routine quotidiana non è una di quelle cattive abitudini che hanno causato accumuliamo più grasso della pancia.
Assicurati di non perdere un pasto. A volte questo accade non tanto per mancanza di tempo, ma per un disperato tentativo di ridurre l'apporto calorico giornaliero. Questo non è solo superfluo, ma dannoso e destinato al fallimento. Prima o poi, il tuo corpo troverà un modo per recuperare le calorie mancanti. E saltando i pasti, rallenti il metabolismo e mangiare grandi quantità di cibo dopo ore di fame fa lavorare di più lo stomaco, il che porta a ulteriore gonfiore nell'area.
Aumentare l'assunzione di batteri buoni. I cosiddetti probiotici sono estremamente utili per la flora intestinale, inoltre aiutano la digestione e hanno dimostrato di bruciare i grassi in eccesso. I probiotici possono essere forniti sotto forma di capsule, ma anche attraverso il cibo - in quantità abbondanti sono contenuti in yogurt, kefir, sottaceti e prodotti marinati naturalmente. Attenzione, però, alla quantità di sale in quest'ultimo.
Attenzione alla frutta fresca. Quando dimagrisci, dovresti stare attento non solo con le bevande "naturali" del negozio, ma anche con quelle che ti coltivi a casa. Indubbiamente sono ricchi di vitamine, ma attraverso di loro assorbite impercettibilmente più calorie sotto forma di molti più frutti che altrimenti non riuscireste a mangiare.
Quando si spremono i succhi, si perdono alcune delle sostanze più utili nel frutto: la fibra, che rallenta la scomposizione dello zucchero e controlla l'insulina, che a volte è causa di saliamo nell'addome.
A volte potresti mangiare troppo in modo impercettibile. Anche se tieni traccia delle calorie, potresti pensare che una manciata di mandorle, 2 cioccolatini, un secchio di yogurt o anche un po' di patatine non funzioneranno. La regola è che la maggior parte delle calorie che assumiamo quotidianamente provengono da tali snack.
Solitamente ci permettiamo di peccare con i cibi "proibiti", che sono malsani e portano a più grasso non solo sull'addome, ma su tutto il corpo. Quando monitori le tue calorie e la tua dieta, guarda anche i tuoi spuntini - non dimenticare di contarli.
Spesso le persone sopravvalutano la loro attività fisica. È una parte importante di perdita di grasso in eccesso nell'addome. Lo sport non può essere compensato con meno cibo, perché attraverso di esso costruisci massa muscolare, che aiuta ulteriormente a bruciare calorie, e nel tempo sostituisce il grasso accumulato e ti avvicina al tuo sogno di pancia stretta e bella.
Per dimagrire correttamente e mantenere una forma fisica ottimale, elimina dalla tua vita e dallo stress, la mancanza di sonno, l'eccesso di cibo, il mangiare davanti alla TV. Riduci l'assunzione di bevande gassate e aumenta la quantità di fibre.
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