2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fumare è un evento comune tra le persone di oggi. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), più di 5,6 milioni di persone muoiono prematuramente ogni anno a causa di malattie legate al tabacco. Molte persone hanno paura di loro smettere di fumare a causa di una serie di fattori, il più grande dei quali è ingrassare.
Cosa succede davvero nel corpo dopo aver smesso di fumare?
A questa domanda risponde il medico britannico Dr. Dan Rutherford in una pubblicazione per il Daily Telegraph. Molti fumatori aumentano di peso dopo aver smesso a causa di una delle capacità della nicotina, ovvero la soppressione dell'appetito. Secondo il dottor Rutherford, secondo la ricerca dell'OMS, nel primo anno si guadagnano in media 4-5 kg. Per la maggior parte delle persone, questo accade nei primi 3-6 mesi.
La tendenza per aumento di peso dopo aver smesso non è a senso unico per tutti. Al contrario, il 16% delle persone che smettono di fumare in realtà perde peso.
L'aumento o la perdita di peso è influenzato dalla nicotina e dalle sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco, che influenzano i nostri ormoni e il nostro metabolismo in modi diversi.
Dopo aver smesso di fumare, le persone hanno bisogno di un sostituto delle sigarette. L'opzione più semplice è, ovviamente, mangiare. Secondo uno studio, il corpo produce più insulina nei primi 3 mesi dopo aver smesso. Questo ci fa bisogno di più zucchero. Il modo più veloce per il corpo di ottenere questo zucchero è attraverso dolci, dessert e più carboidrati.
Proprio per questi zuccheri sta ingrassando. Questo periodo dura al massimo 6 mesi e, se lo conosci, puoi controllarlo consapevolmente. Nel graduale smettere di fumare e quando si usano stimolanti dell'astinenza aggiuntivi (pillole, cerotti alla nicotina, gomme da masticare speciali e spray), il guadagno è inferiore a quelli che si fermano improvvisamente e tutti in una volta.
Infatti, spesso il problema del peso dopo aver smesso è psicologico. Secondo la nutrizionista Svetlana Berezhnaya, rinunciando alle sigarette, una persona inizia a sentire più fortemente i gusti e gli aromi, il che gli fa mangiare di più. Un'opzione è quella di sostituire la farina bianca e le caramelle con pane integrale e prodotti ricchi di fibre. All'inizio del periodo, evita di consumare cibi piccanti: eccitano le papille gustative, che ricordano le sigarette.
Secondo i medici di tutto il mondo, i cambiamenti di peso sono intermittenti e sostengono che in termini di benefici per la salute, smettere di fumare è molto più importante del rischio di ingrassare. Non esitare!
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