2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'addome è una delle aree più problematiche per la maggior parte delle ragazze e delle donne. Anche coloro che non sono inclini ad ingrassare hanno spesso una pancia gonfia.
Per rimuovere la pancia in eccesso, è necessario non solo fare sport, ma anche iniziare a mangiare correttamente. In termini di nutrizione - cerca di iniziare a limitarti dai cibi dannosi - non mangiare prodotti a base di farina o ridurne la quantità di almeno il 20% e abituarti, quindi riduci gradualmente di più.
Includere immediatamente prodotti con carboidrati complessi (frutta e verdura fresca e brillante come patate, carote, barbabietole, zucca, mais, piselli, pere, mele).
Assicurati che il tuo ultimo pasto sia almeno un'ora e mezza prima di andare a letto.
Bevi molta acqua (non altri liquidi). Escludere assolutamente l'assunzione di alcol.
Inoltre, dovrai seguire una certa dieta, rinunciare a cibi troppo grassi oltre a farine, dolci e fritture.
Mangiare spesso (fino a 6 volte al giorno) in piccole porzioni. L'elenco degli alimenti dovrebbe includere frutta, verdura, pesce, carne dietetica.
Limita al minimo il sale.
Insieme a una dieta sana e razionale, dovresti allenarti almeno tre volte a settimana per almeno 30 minuti. Puoi scegliere tu stesso quello che ti piace: camminare, correre, saltare la corda, nuotare, lezioni di fitness, giochi all'aperto.
Ma dovresti comunque sapere che il grasso lascia gradualmente tutto il corpo e nell'addome all'ultimo posto. È impossibile perdere peso in luoghi specifici.
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