2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La frutta è una colazione molto leggera, un dessert o un'aggiunta a quasi tutti i piatti. Tuttavia, se sei a dieta e stai contando le calorie, potresti chiederti: "Quante calorie contengono i frutti?"”. Sì, la frutta contiene calorie, ma questo non dovrebbe preoccuparti se sei a dieta.
I frutti contengono molte vitamine, minerali, antiossidanti e nutrienti che sono parte integrante di una dieta sana. Le calorie della frutta non sono nulla in confronto alle calorie dei cibi tradizionali che mangiamo a colazione o come dessert.
Uno dei migliori consigli per perdere peso è includere più frutta e verdura nella dieta. Le calorie nella frutta sono estremamente basse a causa dell'alto contenuto di acqua in esse, che non solo ti idrata, ma nutre anche i tuoi muscoli e organi.
Contengono anche grandi quantità di fibre, che sono ottime per la digestione e ti faranno sentire sazio. Un consiglio molto prezioso è quello di mangiare un frutto prima dei pasti regolari per evitare di mangiare troppo.
Gli esperti raccomandano di mangiare da due a tre porzioni di frutta al giorno per ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Una dieta ricca di frutta è considerata a basso contenuto calorico con l'aggiunta del vantaggio: l'assunzione di vitamine e minerali vitali.
Molte persone si preoccupano del contenuto di zucchero della frutta, ma sono molto più bassi di zuccheri e grassi rispetto ad altri alimenti sulla nostra tavola.
Ad esempio, la macedonia è un ottimo dessert che contiene solo 100 calorie per tazza, dato che un cucchiaio di gelato alla vaniglia contiene 260 calorie.
Calorie in 100 g di alcuni dei frutti più consumati:
Ananas - 41 Avocado - 190
Banana - 95 Pompelmo - 20
Uva - 60 Melone - 31
Albicocche - 31 Kiwi - 49
Pere - 40 Limoni - 19
Mango - 57 Lamponi - 25
Mandarini - 35 Arance - 37
Pesche - 33 Melone - 28
Ciliegie - 48 Mele - 42
Bacche - 27
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