2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante i mesi estivi, molte persone preferiscono nutrirsi di frutta, perché poi abbondano, e sono considerati alimenti dietetici. Tuttavia, mangiarne alcuni non dovrebbe essere esagerato, poiché quantità eccessive di zucchero di frutta possono anche causare problemi di salute e aumento di peso.
Ecco perché ti suggeriamo di verificarlo di persona quanto zucchero c'è nella tua frutta estiva preferita.
prugne
Le prugne sono frutti molto gustosi e utili. Sono una buona fonte di fibre e potassio. Le prugne sono una profilassi contro il diabete, l'artrite, l'anemia e le malattie cardiache. Ci sono solo 9,92 grammi di zuccheri in 100 grammi di prugne.
Melone
Il melone è diventato rapidamente un frutto preferito per il suo sapore e aroma dolce. Contiene vitamine e minerali e in 100 grammi di esso ci sono solo 5,69 grammi di zuccheri.
Melone
Il caso di è simile anguria contenente 6,2 grammi di zuccheri. Questo frutto acquoso è ricco di potassio, fibre, vitamine A, B1, B2, C oltre a manganese, ferro, magnesio e nichel.
Pesche
Riuscite a immaginare che 100 grammi di pesche profumate e succose contengano circa 8 grammi di zucchero. Sentiti libero di mangiare questo frutto e assicurati che il suo consumo possa solo avvantaggiarti.
albicocche
Le albicocche contengono potassio, ferro, rame, magnesio e vitamine A, B3, B5, C ed E, mentre 100 grammi di albicocche fresche contengono 9 grammi di zucchero.
lamponi
I lamponi sono una fonte di minerali e vitamine. Contengono anche quantità significative di antiossidanti polifenolici. In un bicchiere i lamponi hanno esattamente 4,8 grammi di zucchero.
mirtilli
Ami i mirtilli e non riesci ad immaginare il menù estivo senza di loro? Non è necessario farlo: in 100 grammi di questi frutti ci sono solo 4 grammi di zucchero.
Frutti di bosco
Le fragole sono tra i frutti preferiti di grandi e piccini. Sono ricchi di vitamine C, B5 e B9. Contengono inoltre potassio, magnesio e ferro. In 100 grammi le fragole hanno 4,7 grammi di zucchero.
ciliegie
Anche le ciliegie hanno molte proprietà utili, ma se sei a dieta, non dovresti mangiare sistematicamente troppo con loro, perché in un bicchiere con la frutta ha fino a 12,9 grammi di zucchero.
Avocado
Sebbene gli avocado sani siano così sazianti, 100 grammi di essi contengono solo 0,7 zuccheri. Ecco perché è un prodotto preferito in tutte le insalate e i piatti dietetici.
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