2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il problema principale con l'assunzione di zucchero è che ne mangiamo troppo e nella maggior parte dei casi non ne abbiamo nemmeno voglia. Consumiamo zucchero ogni giorno - questo inizia con il caffè al mattino, che viene addolcito con 1-2 cucchiaini. Nel corso della giornata bevete almeno un altro caffè o, nella migliore delle ipotesi, il tè, anch'esso addolcito con lo zucchero.
Se hai sete e non vuoi bere acqua, comprerai un analcolico, che ha una quantità abbastanza grande di zucchero, o nella migliore delle ipotesi opterai per un succo naturale, che non è inferiore in dolcezza. E così solo nel primo pomeriggio hai già ingerito abbastanza zucchero, ma all'improvviso hai voglia di mangiare qualcosa di dolce e puoi permetterti qualche piccolo dolce.
Per limitare la quantità di zucchero che consumi giornalmente, devi prima assicurarti di volerlo fare, perché alcune abitudini dovranno essere cambiate.
La cosa più importante è bere il caffè o il tè con un sostituto: il miele è un'ottima opzione. Sicuramente ha un sapore diverso, ma è anche più salutare. Ovviamente puoi usare anche la stevia, che è anche un prodotto molto dolce, ma è molto più utile dello zucchero.
Quando hai fame durante il giorno e decidi di ingannare il tuo corpo con qualcosa di dolce, scegli la frutta davanti a una pasticceria. Il frutto saprà soddisfare almeno in parte la vostra voglia di dolce tentazione. Inoltre, tieni presente che la frutta dovrebbe essere consumata un po' prima del pasto principale, non come dessert, come la maggior parte delle persone è abituata.
I cosiddetti carboidrati semplici possono anche causare voglie di zucchero, quindi è una buona idea limitare patatine, pane e altra pasta.
Inutile dire che dobbiamo dire che le bevande gassate dovrebbero essere completamente limitate dal menu, lo stesso vale per i succhi nelle lattine. È meglio preparare succo appena spremuto o succo fresco.
Limitare lo zucchero all'improvviso, specialmente nelle persone che ne consumano grandi quantità ogni giorno, può causare qualche disagio: nervosismo, problemi di sonno e altro.
Per evitare tali condizioni, puoi preparare tè dalle seguenti erbe: camomilla, erba di San Giovanni, passiflora, ecc. Se prendi delle pillole, consulta un medico sulle erbe, poiché possono interagire con i farmaci.
Inizia a leggere cosa c'è scritto sulle etichette degli alimenti e non comprare quelli che hanno una grande quantità di zucchero.
Consigliato:
Come Limitare L'assunzione Di Sale
In Bulgaria, il problema dell'assunzione di sale sta diventando sempre più acuto. Il consumo del prodotto è doppio rispetto al limite massimo per un'assunzione sicura, fissato a 5 grammi al giorno. In media, i bulgari consumano fino a 10-14 grammi al giorno e in alcune regioni del Paese si raggiunge il record di 18-20 grammi.
Zucchero Di Canna: Una Sana Alternativa Allo Zucchero Bianco
Quando si tratta di zucchero, cerchiamo di evitarlo il più possibile, che sia bianco o marrone. Ma questo ingrediente fa parte della dieta delle persone da migliaia di anni. Oltre ai noti effetti negativi, lo zucchero ha dei benefici, anche se non così conosciuti:
Come E Perché Limitare Lo Zucchero
Molte persone hanno difficoltà a immaginare la propria vita senza dolci. Dolci, pasticcini, pasticcini, zucchero nel caffè e nel tè: tutto ciò nuoce alla nostra salute. Se vuoi ridurre la quantità di zucchero che consumi, devi sapere come farlo.
Come Limitare Il Consumo Di Cibi Acidi
Suggerimenti per limitare i cibi acidi Definizione di acidità Il valore del pH ti dice se qualcosa è acido, base o neutro. Il valore di pH 0 indica un alto livello di acidità, il pH 7 è neutro, il pH 14 è il più basico (o alcalino).
Quantità Di Zucchero Nella Nostra Frutta Estiva Preferita
Durante i mesi estivi, molte persone preferiscono nutrirsi di frutta , perché poi abbondano, e sono considerati alimenti dietetici. Tuttavia, mangiarne alcuni non dovrebbe essere esagerato, poiché quantità eccessive di zucchero di frutta possono anche causare problemi di salute e aumento di peso.
