2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se vuoi limitare l'assunzione di carboidrati, ti suggeriamo di vedere alcuni alimenti che non contengono carboidrati o ne hanno piccole quantità.
La maggior parte delle carni non contiene carboidrati cruda. Mantieni i livelli di grasso corporeo entro i limiti normali evitando le carni fritte e facendo affidamento su carni cotte o grigliate.
Lattuga, funghi, sedano, spinaci, ravanelli, broccoli sono verdure che non contengono carboidrati, ma non tutte le verdure sono povere di carboidrati.
Oltre ad essere vitale per la vita, l'acqua non contiene carboidrati. Bevi molta acqua e manterrai il tuo corpo idratato e vibrante.
Noci e uova, pesce e frutti di mare, latticini sono anche alimenti a basso contenuto di carboidrati.
Per mantenere normale l'ormone insulina, è sufficiente consumare da 0,9 a 1,1 g di carboidrati per chilogrammo di peso. Puoi ottenerli da pane e suoi prodotti, prodotti a base di riso, cereali, piselli, patate, farina d'avena.
Se calcoli il tuo apporto calorico giornaliero saprai di quanto grasso hai bisogno per perdere peso senza intoppi e con un risultato costante.
Le persone con diabete hanno disturbi del metabolismo dei carboidrati. La loro assunzione di cibi ad alto contenuto di carboidrati causerà un forte aumento della glicemia.
Con le giuste scelte alimentari, l'aumento dello zucchero può essere ridotto. Questi alimenti contengono carboidrati lenti, che si trovano nei legumi, frutta, latte, patate, pane integrale.
Aumentano la glicemia lentamente e moderatamente e sono molto adatti per i diabetici. Si raccomanda anche che il loro consumo sia il 55% del menu giornaliero. I carboidrati dei fast food come dolci, miele e zucchero possono essere assunti solo in caso di aumento dell'attività fisica e ipoglicemia.
Se non sei diabetico e hai deciso di perdere peso con cibi a basso contenuto di carboidrati, sappi che non dovresti seguire questo regime troppo a lungo. Se stai seguendo questo regime per 8 settimane, allora è bene passare a una dieta equilibrata.
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