2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Il nostro buon umore dipende anche dalla nostra dieta. Ci sono i cosiddetti supercibiche si prendono cura del nostro buon umore grazie alle speciali sostanze in essi contenute.
È tra i supercibi del buon umore macadamia - Queste deliziose noci sono ricche di selenio, riconosciuto come un antidepressivo naturale. La mancanza di sufficiente selenio nel corpo si manifesta in stati depressi e depressi. Una manciata di noci di macadamia al giorno ti fornirà la quantità necessaria di selenio.
La carne di vitello, pollo e tacchino senza pelle contengono l'aminoacido tirosina. Si prende cura del livello di dopamina e noradrenalina nel cervello e protegge dalla depressione. Manzo, pollo senza pelle e tacchino contengono anche vitamina B12, che aiuta contro il cattivo umore.
Agrumi e legumi contengono sali di acido folico: questa sostanza protegge dalla depressione.
Tutti sanno che il cioccolato si prende cura del buon umore - contiene sostanze che aumentano i livelli di serotonina e proteggono dalla depressione.
Il cioccolato naturale contiene le sostanze più utili per migliorare l'umore, il latte ne contiene di meno. Il cioccolato contiene anche andamina, una sostanza che aiuta a sentirsi di buon umore durante la giornata.
Se vuoi essere sempre di buon umore, mangia regolarmente il tonno. Contiene vitamina B6, che è coinvolta nella conversione del triptofano in serotonina, una sostanza che ci protegge dalla depressione.
I fegatini di pollo contengono vitamine del gruppo B, che si prendono cura del buon funzionamento del sistema nervoso e del buon umore.
Spinaci, lattuga, peperoni rossi e fragole contengono citofina, una sostanza che migliora notevolmente l'umore. Gli spinaci, oltre a contenere citofina, contengono anche una grande quantità di vitamina B9, che stimola la produzione di serotonina, l'ormone della felicità.
Le banane contengono triptofano, che viene convertito in serotonina e ti fa sentire bene. Una banana al giorno ti fornisce la dose di serotonina necessaria per non soffrire di depressione.
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