2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il selenio è un minerale, che è necessario per il nostro corpo in piccole quantità, ma senza di esso è impossibile per il corretto funzionamento dei sistemi corporei.
Protegge il nostro corpo dallo sviluppo di alcune malattie croniche, malattie maligne, malattie cardiache, regola anche il lavoro della ghiandola tiroidea e rafforza il sistema immunitario.
Il selenio è contenuto in prodotti di origine vegetale. Uno degli alimenti più ricchi di selenio sono le noci del Brasile. Si dice che 4 noci del Brasile al giorno possano fornirti la giusta quantità di selenio.
La quantità del minerale dipende dal terreno in cui vengono coltivati questi prodotti. Il selenio si trova anche in alcune carni e frutti di mare.
Alimenti contenenti selenio, sono tonno, manzo, tacchino, uova, ricotta, farina d'avena, riso bianco e integrale, formaggio cheddar, funghi, semi di girasole.
La dose giornaliera raccomandata di selenio per persone di età diverse è diverso.
Pertanto, per i bambini da 1 a 3 anni, la dose raccomandata di selenio è di 20 milligrammi; da 4 a 8 anni è di 30 milligrammi; dai 9 ai 13 anni la dose è di 40 milligrammi; dai 14 ai 18 anni la dose è di 55 milligrammi; dai 19 anni in su 56 milligrammi.
Durante la gravidanza Si raccomandano 55 milligrammi di selenio al giorno. Durante l'allattamento, una donna dovrebbe ricevere 70 milligrammi di selenio al giorno.
È molto importante non superare la norma giornaliera del selenio.
La mancanza di selenio nel corpo può provocare lo sviluppo di problemi alla tiroide, oltre a influenzare il sistema immunitario e si indebolisce progressivamente.
La mancanza di selenio nel corpo è anche associata a malattie come la malattia di Keshan, in cui il cuore si dilata e il sangue funziona male, così come la malattia di Kashin-Bek, che porta all'osteoartropatia.
Per alcuni gruppi di persone il selenio è necessario e può essere ottenuto con integratori alimentari. Queste sono persone con un'immunità ridotta, così come coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale o hanno una mancanza di iodio nel corpo o problemi alla tiroide.
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Quali Alimenti Sono Le Fonti Più Ricche Di Selenio
Il selenio è un minerale particolarmente prezioso per la salute umana, che ha un effetto estremamente potente e quindi ne abbiamo bisogno solo in piccole quantità. Svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento del corpo e nel normale corso dei processi metabolici che si verificano nel corpo.
I Conservanti Più Pericolosi Negli Alimenti
Mangiare sano è uno degli argomenti più discussi: cosa consumare, cosa rimuovere completamente dal menu e perché. Le diete stanno invadendo sempre più la mente delle persone e spesso portano all'ossessione per il tema del cibo e dei prodotti alimentari.
Assorbimento Di Vitamine Negli Alimenti
Le vitamine sono molto importanti per il corretto sviluppo del corpo. Queste sono sostanze organiche che influenzano le funzioni del sistema nervoso, endocrino e immunitario, nonché processi come metabolismo, crescita, ecc. In altre parole, le vitamine sono vitali per il corretto funzionamento del nostro corpo e hanno un impatto diretto sulla nostra salute generale.
Gli Alimenti Al Selenio Ci Proteggono Dal Coronavirus
L'osservanza di un'igiene impeccabile e l'uso di una mascherina medica sono tra le principali prescrizioni per protezione contro il coronavirus attualmente prevalente . Oltre a queste misure, dovremmo prestare particolare attenzione alla nostra dieta, raccomandano gli esperti.
Purine Negli Alimenti
Le purine sono composti che contengono azoto. Le purine includono anche l'acido urico, che è il prodotto finale del metabolismo delle purine. L'accumulo di purine e composti purinici porta all'accumulo di sali di acido urico nella cartilagine, nei vasi sanguigni, nelle articolazioni e nei tessuti.
