2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se sei appassionato di allenamento fitness, cercando di aumentare la massa muscolare o lavorando per perdere peso, allora sei consapevole che hai bisogno di proteine extra.
Il mercato nel nostro paese è pieno di marche di varie polveri proteiche confezionate.
E mentre il loro danno o beneficio non è stato completamente dimostrato, molti di noi giustamente evitano di usarli.
Fortunatamente, non è necessario consumare sostanze chimiche per mantenere la nostra figura e fornire al corpo l'energia necessaria.
Ci sono molte ricette buone e salutari con cui preparare i tuoi frullati proteici, e anche perfettamente adatto ai vegani.
Ecco le ricette di 5 selezionate frullati proteici vegani.
Frullato proteico alla banana per vegani
Prodotti necessari:
tahin di mandorle - 2 cucchiai.
banana - 1 pz.
porridge crudo - 1/4 di cucchiaino. (inzuppato dalla sera prima)
semi di canapa - 1 cucchiaio.
farina d'avena - 2 cucchiai.
latte di mandorle - 3/4 cucchiaini.
cannella - 1 cucchiaio.
Tutti i prodotti vengono miscelati fino a che liscio.
Frullato vegano proteico rosso
Prodotti necessari:
Acqua di cocco - 3/4 cucchiaini.
Lamponi congelati - 1/2 cucchiaino.
Barbabietole crude (sbucciate e tagliate a cubetti) - 1/2 pz.
Semi di lino - 1 cucchiaio.
Agave - 1 cucchiaio.
Noci crude (pre-ammollate) - 2 cucchiai.
Tutti i prodotti vengono miscelati fino a che liscio.
Frullato vegano proteico verde
Prodotti necessari:
Acqua di cocco - 3/4 cucchiaini.
Anacardi crudi (pre-ammollati) 1/4 di cucchiaino.
Spinaci - 1/2 cucchiaino.
Avocado - 1/2 pz.
Tahin di mandorle - 1 cucchiaio.
Semi di canapa - 1 cucchiaio.
Agave - 1 cucchiaio.
Tutti i prodotti vengono miscelati fino a che liscio.
Frullato proteico vegano con frutti di bosco
Prodotti necessari:
Latte di mandorle - 3/4 cucchiaini.
Tofu di seta - 1/3 di cucchiaino.
Bacche congelate - 1/2 cucchiaino.
Di chi è il verde - 1 cucchiaio
Agave - 1 cucchiaio
Tutti i prodotti vengono miscelati fino a che liscio.
Frullato proteico vegano con mirtilli
Prodotti necessari:
Acqua di cocco - 1/3 di cucchiaino.
Semi di canapa - 3 cucchiai.
Olio di mandorle - 1 cucchiaio.
Semi di chia - 1 cucchiaio.
Banana congelata - 1 pz.
mirtilli congelati - 1 cucchiaino.
Olio di cocco - 1 cucchiaio.
Tutti i prodotti vengono miscelati fino a che liscio.
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