2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La combinazione di alimenti ad alta energia e ricchi di una serie di alimenti utili per la colazione è estremamente importante per iniziare la giornata. Non a caso si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Tuttavia, molte persone lo saltano o lo sostituiscono con caffè o tè, il che, a sua volta, porta a un rallentamento del metabolismo.
Nella nostra frenetica vita quotidiana prima del lavoro o della scuola, non abbiamo molto tempo da fare la colazione giusta chi siamo. Il frullato è la migliore opzione possibile: veloce, salutare, abbondante e gustoso allo stesso tempo. Questa bevanda salutare ti darà la quantità ottimale di energia di cui hai bisogno, mentre il suo effetto saturante controlla l'appetito.
Ecco allora che vi presentiamo alcuni piatti veloci, facili e allo stesso tempo molto gustosi e ricette utili per frullatiche devi provare. Sentirai sicuramente la differenza anche nel tuo umore dopo questo tipo di colazione.
È bene fare scorta degli ingredienti necessari in anticipo per rendere più facile la mattina. Nei negozi di alimenti naturali, così come nei grandi supermercati, puoi trovare tutto il necessario per la tua bomba energetica mattutina.
Frullati con lamponi e avena
Per la prima ricetta frullato hai bisogno di 1/2 cucchiaino. lamponi (a seconda della stagione possono essere freschi o congelati), 1/2 banana, 1 manciata di fiocchi d'avena già ammollati della sera prima, 1 cucchiaio. semi di lino, 1 cucchiaino. semi di cui e circa 100 ml di mandorle o altra frutta a guscio. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore o in uno speciale frullatore, versa nel tuo bicchiere preferito e gustalo mentre prepari.
Soddisfacente imbarazzo
I frullati verdi potrebbero non piacere a tutti, ma sono estremamente utili. Per l'opzione che ti offriremo, avrai bisogno dei seguenti ingredienti: mezzo avocado, spirulina, qualche cucchiaio di yogurt, semi di canapa e un po' di zenzero fresco. Come dolcificante qui puoi aggiungere eritritolo o polvere di stevia. Mescolare di nuovo il tutto.
Problemi energetici
Nel prossimo guaio Ci sono una serie di minerali, vitamine e antiossidanti che sono vitali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Per farlo occorrono: 1 banana intera, 1 cucchiaino di latte di noci a scelta, qualche fragola, una manciata di mirtilli, circa 50 g di noci crude già ammollate per diverse ore in acqua e 1 cucchiaio. miele. Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore per ottenere una miscela proteica pronta da mangiare.
Frullati proteici
Foto: Lenka
Se sei una di quelle persone che non possono iniziare la giornata senza caffè, allora qui abbiamo una soluzione adatta a te. Gli ingredienti necessari per questo frullato proteico sono: circa 100 ml di caffè freddo, 1 cucchiaino. latte di noci, un pizzico di cannella, cucchiaino. polvere proteica al cioccolato, dolcificante a piacere. Anche in questo caso, scegli una versione salutare dello zucchero bianco: stevia, miele, eritritolo o altri. Puoi acquistare proteine del cioccolato da vari negozi di integratori. Frulla gli ingredienti per ottenere bevanda rinfrescante frullato con un assaggio di cappuccino.
girare il primo pasto della giornata nella tua fonte primaria di energia, tono e umore positivo.
Vedi altre idee per un frullato dietetico.
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