2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È abbastanza naturale mangiare di meno in estate. Basta seguire la regola di quattro ciotole e mezzo di frutta e verdura al giorno, più tre latte scremato. Questo ti fornirà fibre inestimabili, calcio e altri importanti nutrienti.
Se sei pronto per una dieta estiva, puoi iniziare con i seguenti prodotti:
Yogurt per calcio e proteine
Lo yogurt è considerato un ingrediente fondamentale nei menù dietetici. Mangiare yogurt tre volte al giorno aiuta a perdere peso. Una ciotola di yogurt contiene il 30% del fabbisogno giornaliero di calcio dell'organismo. Proteine e calcio supportano il sistema immunitario, prevengono le infezioni e si prendono cura del tratto gastrointestinale.
Pomodori e peperoni per le vitamine
Un pomodoro di media grandezza ha solo 35 calorie, ma dona all'organismo ben il 40% di vitamina C e il 20% di vitamina A. Inoltre, i pomodori hanno un alto contenuto di licopene. Il licopene è un potente antiossidante che dona il colore rosso a molti frutti e verdure. Il licopene è usato nella prevenzione di vari tipi di cancro.
I peperoni contengono anche antiossidanti benefici, come il beta carotene. Rafforza il sistema immunitario e protegge dai danni cellulari causati dai radicali liberi. Inoltre, i peperoni contengono un'abbondanza di vitamina C.
Solo mezza tazza di peperoni verdi, gialli o rossi è sufficiente per ottenere il 230% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Legumi per fibra
Legumi, piselli, lenticchie, tutti i tipi di fagioli, ecc., sono sufficientemente nutrienti e una buona fonte di fibre, ferro e proteine. Queste piccole bacche gustose possono saziarti molto facilmente e frenare l'appetito per cibi più calorici.
Il loro vantaggio è che contengono poche calorie, pochi grassi saturi e non contengono colesterolo. Mezza ciotola di piselli surgelati ha 65 calorie e una media di 115 calorie per la stessa quantità di fagioli.
Consigliato:
Colazione Che Abbassa Glicemia, Colesterolo E Peso
Tutti sanno che i pasti principali sono tre: colazione, pranzo e cena. Qual è il più importante? Non c'è consenso, ognuno mette alcuni di loro al primo posto secondo le proprie opinioni. Tuttavia, se consultiamo la saggezza della gente, vedremo che prima colazione viene assegnato il posto più importante.
Fragole Contro Il Colesterolo Cattivo
Mangiando 500 g di fragole al giorno può aiutare a sconfiggere il cosiddetto. colesterolo cattivo , mostra i risultati di uno studio. Anche i livelli di trigliceridi diminuiranno, hanno detto i ricercatori. Lo studio ha coinvolto 23 volontari che hanno mangiato più di mezzo chilo di fragole ogni giorno per più di un mese.
Bevi Un Bicchiere Di Acqua Tiepida Al Mattino Contro Il Colesterolo Alto
/ non definito Colesterolo si verifica in quasi tutti gli organismi viventi. Questa sostanza è coinvolta nella struttura delle membrane cellulari e svolge molte funzioni nel corpo. Si ritiene generalmente che causi solo danni perché può diventare un provocatore di aterosclerosi e malattie cardiovascolari.
Menù Per Il Caldo Estivo
Maggior parte i piatti estivi sono buonissimi e utili , ma devi stare attento con alcuni componenti nella loro composizione, quindi devi stare attento. - Piatti con pomodori - presteremo particolare attenzione al popolare gazpacho, che gli chef chiamano anche "
Su Un Coltello Contro Il Colesterolo Alto
I colpevoli del colesterolo alto sono i grassi. Il colesterolo ostruisce i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e quindi aumenta il rischio di ictus e infarto. I medici prescrivono farmaci e diete pesanti per abbassare il colesterolo.
