2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La frutta è una buona fonte di energia perché fornisce all'organismo il giusto apporto di nutrienti e lo mantiene anche ben idratato. Inoltre aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e la digestione, rendono la pelle più luminosa e i capelli più lucenti.
Una dieta ricca di frutta e verdura è un disintossicante adatto e un ottimo metodo naturale per ridurre il peso in eccesso. Questo tipo di dieta fornisce una sana perdita di peso. Questi sono almeno i consigli di milioni di nutrizionisti in tutto il mondo, che raccomandano che almeno un po' di frutta sia presente nel menù quotidiano di tutti.
Ma il team della professoressa Kathleen Page del Keck Medical Institute della University of Southern California avverte che bisogna stare molto attenti al fruttosio contenuto nel frutto. Il team universitario raccomanda di ridurre l'assunzione di fruttosio e limitare fortemente i dolcificanti.
La ricerca sugli effetti della frutta sul corpo umano ha concluso che il fruttosio contenuto nel frutto, che si trova anche nel miele, negli edulcoranti e nelle bevande gassate, sblocca i segnali di fame e appetito per cibi prelibati.
I risultati sono definitivi: miele, integratori per insalata, bibite e gran parte della ricchezza mondiale di frutta contengono grandi quantità di fruttosio.
Secondo la professoressa Kathleen Page, questa sostanza non può stimolare ormoni come l'insulina, che ci aiutano a sentirci sazi.
Fruttosio, rispetto al glucosio, stimola maggiormente i centri di ricompensa nel cervello, provoca una più forte sensazione di fame e desiderio di cibo extra.
Questo, ovviamente, non significa che chi vuole dire addio a qualche chilo in più debba per forza escludere la frutta dal proprio menù.
Gli agrumi come limoni, pompelmi e kiwi non contengono grandi quantità di zucchero, quindi possono essere mangiati tranquillamente. Sono a basso contenuto di carboidrati, supportano la funzione intestinale e una buona digestione, rimuovono il colesterolo cattivo, eliminano le tossine e i residui non digeriti dall'organismo. Tutto questo è un prerequisito per una sana perdita di peso.
Al contrario, fragole, ciliegie, uva e banane sono ben caricate con elevate quantità di fruttosio. Sebbene nessuno neghi le loro proprietà utili, anche se non mangi cibo diverso da questi frutti, è improbabile che tu ottenga risultati notevoli nella lotta contro il peso.
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