2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se vi sentite cittadini felici di Sofia e vi toccate con orgoglio il seno, chiamando tutti coloro che vivono fuori Sofia con il nome collettivo di provincialisti, allora mettetevi subito con i piedi per terra, come si suol dire. Perché Sofia è la città con l'aria più sporca ed è la capitale del nostro Paese, che a sua volta è tra i primi 5 Paesi con l'aria più sporca d'Europa.
Di aria sporca è "superato" solo da Bosnia ed Erzegovina, Macedonia settentrionale e Kosovo. Sì, triste notizia, ma mostra le misure di la purezza dell'aria, anche prima che la stagione di riscaldamento fosse iniziata a pieno regime.
In modo che tu possa in qualche modo per proteggere i tuoi polmoni, è imperativo non solo stare lontano dai punti con l'aria più sporca, che potete monitorare quotidianamente sia sul sito ufficiale del Comune di Sofia che su www.sofianci.net (l'informazione è abbastanza attendibile perché monitorata da oltre 200 punti di misurazione), ma anche per dimenticare il fumo, così come i locali in cui si diventa fumatori passivi.
Finora, tutto sembra abbastanza logico, ma potresti non sapere che c'è certi cibiche contribuiscono al corretto funzionamento dei nostri polmoni. Gotvach.bg selezionato un breve elenco di gli alimenti obbligatori per ogni cittadino di Sofia.
1. Verdure a foglia
Sono molto ricchi di antiossidanti, ma a causa del rischio di nitrati, è obbligatorio metterli a bagno in acqua per circa 30 minuti prima di consumarli. Dare risalto solo alle verdure a foglia di stagione e ancora meglio se biologiche.
2. Verdure crocifere
Questi includono barbabietole, rape, cavolfiori, broccoli e altro ancora. Per il loro consumo regolare si dice addirittura che proteggano il nostro corpo dal cancro.
3. Acidi grassi Omega 3
Deciderete subito che si tratta solo del costoso salmone, che è davvero ricco di acidi grassi omega 3, ma non meno ricchi di questo prezioso ingrediente sono i comuni sgombri, trote iridea e altri. Se non ti piace affatto il pesce, allora "scommetti" su noci e uova, anch'esse una buona fonte di acidi grassi omega-3.
4. Zenzero
Non dovremmo più percepirlo come troppo esotico, perché puoi ottenerlo anche sotto forma di radice e non come spezia secca. E se non prestiamo attenzione in questo caso all'insegnante Peter Deunov, che dice che tutti dovrebbero mangiare prodotti locali, allora impara a includerlo regolarmente nel tuo menu allo zenzero. È adatto anche per condire insalate.
4. Aglio
Questo antibiotico naturale è estremamente benefico per il corretto funzionamento dei nostri polmoni e sebbene non ci "suoni" esotico come lo zenzero, non sottovalutarlo affatto.
Più alimenti di cui sopra includi nella tua dieta quotidiana, migliore sarà la salute dei tuoi polmoni.
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