2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli scienziati hanno scoperto che il consumo quotidiano di noci può prevenire del 20% le morti causate da varie malattie.
Secondo il dottor Charles Futs del Charles Darwin Institute for Cancer di Boston, il consumo quotidiano di noci è riuscito a proteggere il 29% delle persone dalla morte per malattie cardiovascolari e l'11% dalla morte per cancro.
Gli esperti hanno concluso che se si mangia una porzione di noci una volta alla settimana, il rischio di morte per problemi di salute si riduce fino all'11%.
Se le noci vengono mangiate due volte a settimana, il rischio può essere ridotto al 13%.
Con l'assunzione giornaliera di frutta a guscio, il rischio di morte per malattia si riduce fino al 20%.
Lo studio ha coinvolto 76.000 donne e 42.000 uomini ed è stato condotto tra il 1980 e il 2010.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone che consumano frequentemente frutta a guscio godono di una figura più snella, fumano meno, mangiano in modo più sano e si allenano più spesso.
Gli esperti sono fermamente convinti che non importa quali noci mangi. È importante prenderli regolarmente.
Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3, proteine e fibre, motivo per cui saturano temporaneamente e danno all'organismo preziose sostanze nutritive.
Si consiglia di mangiare le noci crude, perché tostate contengono meno nutrienti, ma d'altra parte la quantità di calorie è maggiore.
La dose giornaliera consigliata è di 30-50 grammi.
Poiché noci diverse contengono diverse vitamine e minerali benefici, gli esperti di un'alimentazione sana consigliano di mangiare un mix di noci diverse.
Secondo alcuni studi, le noci rafforzano ossa e denti.
Gli studi di numerosi esperti affermano che una manciata di noci ha un effetto benefico sul cervello.
Tutti i tipi di noci contengono una grande quantità di vitamine A, E e gruppo B, oltre a molti oligoelementi: potassio, calcio, fosforo e ferro.
L'85% del grasso nelle noci è insaturo, il che può ridurre il livello di colesterolo "cattivo".
Le noci sono consigliate anche per le persone che fanno un duro lavoro fisico.
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Conservazione Di Diversi Tipi Di Frutta A Guscio
La scienza ha dimostrato che le noci sono molto utili per il corpo umano. Contengono proteine, fibre e grassi "buoni" e hanno dimostrato la loro elevata capacità di abbassare il colesterolo cattivo, ridurre l'infiammazione e migliorare la salute del cuore.
Allergia Alla Frutta A Guscio
Reazione allergica alle noci può verificarsi ai seguenti tipi di frutta a guscio: pistacchi, nocciole, anacardi, noci, mandorle, noci macadamia, noci del Brasile, castagne, litchi, noci pecan, pinoli e altri. Una percentuale molto piccola della popolazione è allergica alla frutta a guscio.
Cinque Tipi Di Frutta A Guscio Importanti Per La Salute
I ricercatori dell'Università dell'Iowa, negli Stati Uniti, affermano che è molto importante consumare almeno un tipo di frutta a guscio ogni giorno per fornire al corpo fibre utili e altre sostanze. Gli esperti ritengono che cinque tipi di frutta a guscio facciano bene alla salute di ogni persona, indipendentemente da sesso, peso ed età.
