2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti oggi sono impressionati dalle possibilità di curare la fame. Il rifiuto del cibo in un determinato segmento della giornata ha guadagnato popolarità tra le celebrità e la gente comune preoccupata per la propria salute.
La ricerca moderna mostra che digiuno rigoroso per 14 ore riduce una serie di rischi per la salute 24 ore su 24, come diabete, ictus e malattie cardiache.
I ricercatori dell'Università della California affermano che la loro ricerca ha mostrato una relazione interessante. Mangiare solo attraverso una finestra di 10 ore di giorno non solo è possibile, ma anche benefico per la salute. Porta alla perdita di peso e abbassa i livelli di colesterolo cattivo.
L'esperimento ha coinvolto 19 volontari, la maggior parte in sovrappeso. In 3 mesi hanno perso peso, grasso corporeo e hanno normalizzato la pressione sanguigna. Anche i livelli di zucchero nel sangue in queste persone hanno raggiunto livelli normali. Tutto ciò è stato reso possibile dalla stretta osservanza di un pasto di 10 ore, seguito da un digiuno di 14 ore.
I ricercatori hanno condotto l'esperimento, affermando che chiunque segua rigorosamente questa dieta può perdere peso e migliorare la propria salute, oltre a evitare malattie croniche.
L'American Heart Association ritiene che un gran numero di persone sia affetto da sindrome metabolica. Questi sono i sintomi che precedono il diabete. Negli anziani sono presenti fattori di rischio come ipertensione, glicemia alta e trigliceridi, bassi livelli di colesterolo buono e obesità nell'addome.
Durante l'esperimento, i partecipanti tendevano a fare colazione più tardi, circa due ore dopo il risveglio, e a cenare prima, il che era diverso dal loro programma precedente.
Dopo tre mesi, il loro peso e il grasso corporeo sono diminuiti del 3%. Molti dei volontari avevano già un colesterolo cattivo più basso e livelli di zucchero nel sangue più bassi. Un terzo ha detto che ora dormono più tranquilli e si sentono più riposati al mattino.
L'effetto dell'esperimento è stato impressionante non solo per gli scienziati ma anche per i partecipanti. La maggior parte di loro ha continuato a veloce per 14 ore al giorno e un anno dopo l'esperimento.
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Nutrizione Nelle Malattie Cardiache E Ipertensione
Consigliato: ricotta dietetica non salata, formaggio non salato, fresco e yogurt fino a 500 grammi al giorno, carne - pollo, manzo, manzo e maiale 150-200 g al giorno, 3-4 volte a settimana, pesce fresco magro, uova fino a 2-3 pezzi a settimana (tuorlo d'uovo è consentito liberamente), più frutta, soprattutto uva, fragole, albicocche, pesche, pere, zucca, ecc.
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