2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Purtroppo, nella nostra frenetica quotidianità, spesso ci dimentichiamo di fare colazione e facciamo soffrire il nostro stomaco, e noi stessi non ci sentiamo riposati ed energici.
Ecco perché lo è fare colazione, ma non con niente, ma con cibo appropriato per quell'ora del giorno. Questo alimento non deve essere pesante per farci pigri, ma leggero ma nutriente.
Prima colazione deve essere uno che ci carichi di tono ed energia, almeno per le prossime ore, e perché no per l'intera giornata, in modo che possiamo essere in condizioni ottimali ed efficaci, sia al lavoro che al lavoro.
I cibi che possiamo mangiare a colazione sono tanti e vari per tipologia e valore nutritivo, ma spesso scegliamo di mangiare una torta di boza unta invece di qualcosa che possiamo fare in casa.
In questo articolo offriremo diversi snack non standard, che, d'altra parte, sono sani, con buoni valori nutrizionali e così nutrienti che non ti ricorderai di avere fame.
1. Uova: puoi prepararle come preferisci. Le uova sono ricche di proteine, che sono molto utili e nutrienti e ti faranno dimenticare qualsiasi altra colazione. Oltre alle proteine, le uova contengono altre importanti vitamine e minerali che ci aiuteranno a mantenere un buon tono e conservare a lungo l'energia.
2. Noci - sono più utili crude, ma se non sopporti puoi mangiarle arrostite. Potete preparare le vostre noci mescolate allo yogurt. Lo yogurt è un alimento leggero e salutare, e in combinazione con le noci si ottiene colazione nutriente e tonica, ricco di grassi buoni e proteine vegetali.
Oltre allo yogurt, puoi mescolarlo con frullati proteici, frullati, farina d'avena o farina d'avena.
3. Farina d'avena - colazione, che puoi preparare in molti modi diversi, come preferisci. La farina d'avena è una colazione ricca di fibre che ci sazierà per l'intera giornata. Potete prepararli con yogurt, frutta o come più vi piace.
4. Pancake proteici: proteine per l'intera giornata. Puoi preparare pancake proteici che ti riempiranno a lungo. Invece della farina bianca (farina di frumento), puoi usare la farina di semi di lino aggiungendo un po' di polvere proteica alla miscela dei pancake.
5. Avocado: puoi farlo su una fetta tostata o come preferisci. I nutrienti negli avocado ti caricheranno di energia e ti faranno sentire pieno per molto tempo.
Se vuoi diversificare il tuo menù mattutino, consulta il nostro articolo sui migliori snack con fibre.
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