2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sarebbe un'ottima idea se potessi avere i deliziosi panini che tua nonna preparava per te ogni mattina, o le fette fritte di tua madre. Il problema non è solo che probabilmente non hanno più l'opportunità di prepararti una colazione del genere, ma anche il fatto che è piuttosto ricca di calorie.
Una realtà pura, che oggigiorno, quando i nostri stessi cibi sono di origine e ingredienti poco chiari, non è da sottovalutare.
Ma invece di pensare a cosa? colazione salutare per prepararti per te e la tua famiglia Tutti i giorni della settimana, ti daremo qualche idea con un esempio di menù settimanale.
Lunedì colazione
Dato che il giorno prima non avresti dovuto essere al lavoro, puoi facilmente inzuppare dei fiocchi d'avena nello yogurt o nel latte fresco della domenica sera in modo che si ammorbidiscano. Se sei vegetariano, puoi usare anche il latte di cocco o di soia. Il lunedì, aggiungi un po' di frutta i cui semi o il miele e goditi una splendida settimana di inizio.
Martedì colazione
Le uova sono una colazione molto veloce e salutare. Non puoi solo cucinarli o fare una frittata. Le idee per muffin veloci all'uovo sono super buone e veloci da realizzare. Sbattere alcune uova, mescolarle con prosciutto cotto finemente tritato, peperoni, un po' di formaggio o formaggio giallo, spezie verdi. Distribuire negli stampini da muffin e infornare.
colazione mercoledì
Fare un sano toast con pane nero o integrale con burro, formaggio, qualche fetta di pomodoro e olive. Potete anche fare un toast con foglie di rucola gialla. Molte opzioni!
colazione giovedì
Giornata delle noci! Metti una manciata di noci in un piatto, aggiungi 2 cucchiai. ricotta, versare un po 'di olio d'oliva e cospargere di spezie. Tagliare una fetta di avocado o cetriolo, aggiungere i cracker integrali e mangiare sano.
colazione venerdì
Un frullato di banana sarebbe un ottimo inizio per la fine della settimana lavorativa, giusto? Fai un frullato mescolando la banana con altri frutti. Preparare un frullato mattutino è una delle cose più utili che puoi fare per iniziare la giornata.
colazione sabato
Di solito il sabato una persona ha più tempo e nulla vieta di preparare per ogni membro della famiglia una porzione con una fetta di pane integrale abbrustolito con burro, uova sode, cetrioli a fette e pomodori, un pezzo di formaggio e verdure fresche di stagione, e infine frutta. Veloce, facile e delizioso! E, sì - e molto salutare a colazione.
La colazione della domenica
La domenica dovrebbe essere una vera vacanza per la tua famiglia, il che significa che la colazione dovrebbe essere sana e molto gustosa. Preparare frittelle dietetiche, ma non con farina bianca, ma con cocco. Sono molto facili da preparare, e come renderli perfetti, lo potete vedere dalle ricette dei pancake al cocco, pubblicate sul nostro sito. La loro alternativa sono anche i pancake proteici.
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Come Il Corpo Assorbe Il Cibo Nei Diversi Giorni Della Settimana
In diversi giorni della settimana il corpo assume il cibo in modo diverso. È bene saperlo per scegliere il cibo giusto per ogni giorno. Il lunedì dovresti limitare la quantità di pasta, non usare molto sale. Le marinate dovrebbero essere evitate, così come pomodori, cipolle, aglio, prodotti a base di cioccolato e alcol.
