2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Zuppa di pollo
Gli ingredienti in esso contenuti hanno dimostrato di funzionare per combattere le infezioni virali. Inoltre, ti riscalderà, ti aiuterà a sbloccare il naso e a respirare più liberamente. Le zuppe sono particolarmente adatte per il raffreddore perché sono facili da digerire e leniscono lo stomaco. Sono anche liquidi, che aiuteranno il corpo disidratato a riprendersi più velocemente.
Aglio
Ha un'azione antimicrobica che stimolerà il sistema immunitario per combattere l'infezione. Anche mangiare piatti che contengono aglio può essere come scudo contro virus e raffreddori.
Alimenti ricchi di vitamina C
Molti frutti e verdure, che sono ricchi di questa vitamina, sono anche ricchi di flavonoidi. A loro volta, prevengono lo sviluppo di malattie respiratorie del tratto respiratorio superiore.
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La maggior parte della vitamina C si trova in: peperoncino e peperoni dolci, arance e succo d'arancia, pompelmo, kiwi. Il limone ha il maggior numero di flavonoidi e tutti gli agrumi, i mirtilli rossi, l'uva, i broccoli crudi.
Zenzero
Particolarmente adatto per il raffreddore e l'influenza è il tè, che puoi preparare con miele, zenzero, limone e, naturalmente, acqua calda. Lo zenzero abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue. Aiuta anche il sistema digestivo e lenisce i problemi di stomaco con l'influenza. Puoi aggiungerlo a vari piatti come zuppe, stufati e curry.
Verdure a foglia verde
Spinaci, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, lattuga. Contengono molte fibre, utili per la lavorazione del cibo da parte dell'organismo. Contengono inoltre vitamina C, ferro e acido folico. Pertanto, svolgono un ruolo chiave nella costruzione di una forte immunità. Le foglie verdi hanno un'azione sia antibatterica che antinfiammatoria, il che le rende molto adatte per consumo per influenza e raffreddore.
Foto: Mitko Djordjev
Fiocchi d'avena
È facile da preparare, è anche ricco di fibre ed è abbastanza nutriente. L'avena contiene anche probiotici, che nutriranno i batteri buoni nel tuo corpo. Puoi aggiungere ad esso alcuni dei frutti ricchi di vitamina C o una banana.
Yogurt
I batteri vivi in esso contenuti sono un flagello per i batteri che causano condizioni influenzali. È anche ricco di proteine. Mangia anche molti cibi fermentati ricchi di probiotici: crauti, sottaceti, kimchi, kombucha.
Fluidi
L'idratazione del corpo è fondamentale in la lotta contro il raffreddore e l'influenza. Bevi più acqua perché aiuterà i tuoi reni a liberarsi delle tossine dal tuo corpo e ti riprenderai più velocemente. L'acqua di cocco è ricca di elettroliti, che il nostro corpo perde quando suda, vomita e si agita. Anche le tisane ti aiuteranno molto sia nell'idratazione che contro i bacilli.
Cibi e bevande che non dovresti mangiare mentre sei malato
In primo luogo è l'alcol: disidrata il corpo e riduce l'azione del sistema immunitario.
Non mangiare cibi troppo dolci o salati: i primi aumentano l'infiammazione e il salato succhierà l'umidità dal tuo corpo. Il grasso rallenta la digestione. Evita anche il latte a causa del lattosio in esso contenuto, che forma il muco nel corpo. Anche toast, cracker e fette biscottate non dovrebbero essere mangiati, poiché irriteranno ulteriormente il mal di gola.
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