2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La lotta contro l'eccesso di peso è stata a lungo condotta con tutti i tipi di diete. Per ottenere l'effetto desiderato, è necessario che la dieta includa cibi contenenti fibre, proteine, grassi sani, antiossidanti, vitamina C e molta acqua.
La fibra è l'aiutante del sistema digestivo in modo che possa funzionare bene. Stimolano il metabolismo. L'acqua idrata il corpo e rimuove le tossine. Le proteine sono coinvolte nella creazione del tessuto muscolare e supportano il lavoro degli organi più importanti.
I grassi sani controllano l'appetito e aiutano il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. La vitamina C stimola il metabolismo e ha un forte effetto disintossicante. Gli antiossidanti distruggono i radicali liberi e proteggono le cellule dai danni.
C'è un alimento che unisce tutte queste esigenze e allo stesso tempo è facile e veloce da preparare. È imbarazzato. È il nuovo colpo utile nella lotta contro l'aumento di peso. Tutte le sostanze utili e necessarie per l'organismo vengono raccolte in una sola tazza. Ecco alcune ricette adatte per i frullati.
Frullati con frutti di bosco
½ h.h. lamponi, freschi o congelati
½ h.h. more, fresche o conservate in freezer
½ h.h. Mango
½ mela
2 cucchiai. succo di limone
h.h. acqua o cubetti di ghiaccio
Frullare in un frullatore per 1 minuto. Questo è eccellente bevanda rinfrescante.
Frullato di frutta e verdura
2 pesche
½ cetriolo
Una manciata di verdure con le foglie - spinaci, cavoli, lattuga o rucola
1 cucchiaio. zenzero grattugiato
3 foglie di menta fresca
1/3 cucchiaino acqua o ghiaccio
La bevanda miscelata nel frullatore non ha solo un gusto rinfrescante, ma anche un piacevole aroma di menta.
Frullato al cioccolato
½ h.h. latte scremato
60 ml di yogurt
½ bustina di vaniglia in polvere
1 cucchiaino cioccolato grattugiato
1 cucchiaino lamponi freschi o congelati
Dopo aver frullato in un frullatore, si ottiene un frullato denso, che si mangia con un cucchiaio.
Frullato di mirtilli
1 cucchiaino latte scremato
1 cucchiaino mirtilli freschi o congelati
1 cucchiaio. olio di lino
Mescolare il latte e i mirtilli in un frullatore per 1 minuto. Al ricevuto guaio agitare aggiungere olio di lino.
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