2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per evitare i pericoli del troppo diete ipocaloriche è bene seguire tali diete sotto controllo medico.
Metabolismo e diete ipocaloriche
Negli anni moderni, gli scienziati hanno scoperto che le diete ipocaloriche aiutano a migliorare il metabolismo umano e garantiscono una vita sana e più lunga. I risultati della loro ricerca mostrano che mangiare di meno allunga la vita e aiuta anche alcune persone rallentando il processo di invecchiamento e prevenendo alcune malattie come:
- Diabete
- Granchio
- Cardiopatia
C'è un'altra teoria. Il corpo umano è progettato per consumarsi calorie, producendo così energia, ma una rigida restrizione calorica impedisce al corpo di lavorare in modo efficiente e non brucia i grassi a pieno regime. Come risultato del processo di perdita di peso rallenta perché il corpo è progettato per sopravvivere. I pericoli di diete troppo ipocaloriche risiedono nel fatto che il corpo inizia a morire di fame. Invece di bruciare il grasso immagazzinato, lo immagazzina e utilizza invece la massa muscolare. Meno muscoli sono un segno di minore capacità di bruciare calorie e debole metabolismo. Il risultato finale è che il corpo ha bisogno di meno calorie per sopravvivere, motivo per cui molte persone aumentano di peso invece di perderlo.
Livelli metabolici
Come funziona il metabolismo? Per livello metabolico si intende il livello al quale il corpo umano brucia calorie. Ognuno è diverso perché i livelli metabolici sono diversi e dipendono dalla massa muscolare. Se hai più muscoli livello metabolico il tuo corpo sarà più alto. La costruzione muscolare aiuta bruciare più calorie.
I pericoli di una dieta troppo ipocalorica
Oltre alla riduzione dei livelli metabolici del corpo e alla perdita muscolare, ci sono molti altri importanti pericoli che le diete ipocaloriche nascondono. Il rischio maggiore è associato alla fame, soprattutto nelle persone in sovrappeso. Ci sono stati casi di morte improvvisa per aritmia cardiaca.
Chi dovrebbe seguire una dieta ipocalorica?
A causa dell'alto rischio di questo tipo di dieta, la sua raccomandazione è strettamente limitata, soprattutto per le persone in sovrappeso. La dieta eccessivamente ipocalorica non è raccomandata per le persone nella seguente lista, a meno che non partecipino a uno speciale programma di cure mediche:
- Bambini
- Ragazzi
- Donne incinte
- Donne che allattano
Prenditi cura della tua salute
Quando scegli un tipo di dieta, sappi che una dieta troppo ipocalorica consuma solo da 500 a 800 calorie al giorno. È importante rispettare il tuo livello metabolicoperché non solo ti aiuterà a perdere il peso desiderato in modo più efficace, ma proteggerà anche la tua massa muscolare.
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