2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Il sistema nervoso è il regolatore delle funzioni corporee. Lei non solo dirige la loro preparazione, ma anche la loro attuazione. Affinché il corpo possa svolgere le sue funzioni, le informazioni vengono trasmesse attraverso impulsi elettrici inviati dai neuroni. Essendo uno dei sistemi più importanti del corpo, il sistema nervoso deve essere sano e forte.
Un modo per mantiene un sistema nervoso sano è attraverso il cibo. C la dieta rafforzerà facilmente il sistema nervoso. Quali sostanze sono importanti per lei e con quali cibi assumere?
Vitamine e minerali
Il sistema nervoso ha bisogno di vitamina C. Non è difficile per il cervello estrarla dal sangue e immagazzinarla con l'aiuto del meccanismo di pompaggio a sua disposizione. Un kiwi al giorno può soddisfare il fabbisogno di vitamina C. Al posto del kiwi, si possono utilizzare fragole, papaia, pompelmo o arancia per lo stesso scopo. La stanchezza può essere scacciata con carote, albicocche e succo di prezzemolo.
Un'altra vitamina importante per il sistema nervoso è il complesso B. Alimenti come banane, patate dolci, uvetta e cereali integrali sono ricchi di vitamina B6. La vitamina B6 produce l'ormone serotonina. L'ormone della felicità è destinato a il lavoro del sistema nervoso.
Per le donne, il minerale calcio è importante in quanto riduce la tensione nervosa durante il ciclo mestruale. È più facile da digerire se assunto in piccole quantità con il cibo. I latticini e principalmente i formaggi sono alimenti che forniscono le quantità necessarie di calcio.
La tensione nervosa si verifica con la carenza di selenio. Il modo migliore per procurarsi il cibo è mangiare noci come le noci del Brasile, ma anche tonno, salmone e merluzzo.
Altre noci utili sono noci e mandorle - per le vitamine B ed E. La tensione si attenua quando si rompono e si puliscono noci e mandorle, quindi si consiglia di acquistare noci con guscio.
Frutta e verdura supportano il sistema nervoso, fornendo la maggior parte delle vitamine.
Le vitamine C ed E, così come il beta carotene, saranno estratte dai broccoli. Gli avocado forniranno vitamina B per supportare le cellule nervose e fragole, lamponi e mirtilli aiuteranno il sistema nervoso a combattere l'ormone dello stress, il cortisolo.
Erbe aromatiche
Per ridurre la tensione nervosa, il balsamo alle erbe e la camomilla sono inestimabili. La camomilla calma lo stomaco nervoso e il tè alla menta ha proprietà antidepressive. Con luppolo, calendula e Pasqua si ripristinano i nervi scossi.
Il tè verde, il tè bianco e nero aiutano a rilassare i nervi e a controllare la tensione. Hanno anche proprietà antiossidanti.
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