2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sta di fatto che il cibo di qualità e l'esercizio fisico sono alla base di una buona salute, ovvero sono i fattori che incidono maggiormente sulla figura. La verità è che la base di qualsiasi dieta sana è costituita da diversi pilastri. È su di loro che si costruisce un corpo sano, funzionale e armonioso.
E per quanto desideriamo avere una pillola speciale che ci protegga e ci dia tutte le vitamine e i minerali necessari, tale non è ancora stato creato, quindi dobbiamo cercare di ottenere ciò di cui abbiamo bisogno attraverso il cibo. Ci sono alimenti estremamente nutrienti che sono anche molto utili, quindi dovrebbero essere presenti nel menu di ogni persona ogni giorno.
I pesci d'acqua fredda come il salmone, le sardine e lo sgombro forniscono un'abbondanza di acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere le membrane cellulari, che a loro volta promuovono una visione nitida. Inoltre, la vitamina C ed E, insieme ai minerali zinco e rame, sono utili per mantenere una vista sana.
Agrumi, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono una buona fonte di vitamina C, mentre le noci (soprattutto le mandorle) sono ricche di vitamina E e miele. Cioè, se sostituisci il croissant o il panino mattutino con una manciata di mandorle e 1 arancia, ti manterrà sazio per almeno qualche ora in più e ti darà anche abbastanza energia per svolgere i tuoi doveri quotidiani.
Se non sei uno dei più grandi fan della carne, almeno 2 volte a settimana, ricordati che si tratta di vitamine nella loro forma più pura. Ad esempio, il fegato è qualcosa come una banca per il corpo. Il luogo dove vengono immagazzinate le eccedenze di proteine, zuccheri, vitamine, minerali.
Pertanto, il fegato è una grande necessità nel menu di ognuno di noi. Tuttavia, c'è un motivo per cui la cucina bulgara è troppo satura di varie ricette, comprese le frattaglie come il fegato o il cuore di pollo.
Le uova sono incluse nell'elenco perché sono nutrienti, versatili, economiche e, nel complesso, un ottimo modo per ottenere proteine di qualità. Gli studi dimostrano che se si mangiano uova a colazione, è possibile assumere meno calorie durante il giorno e perdere peso senza influire in modo significativo sui livelli di colesterolo.
Fagioli e legumi fanno bene al cuore. I fagioli sono ricchi di fibre insolubili, che aiutano a ridurre il colesterolo, così come di fibre solubili, che ti saturano e aiutano il tuo corpo a liberarsi dei rifiuti. I legumi sono sicuramente una buona fonte a basso contenuto di grassi di proteine, carboidrati, magnesio e potassio.
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