2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ogni donna che è diventata o sta per diventare madre è probabilmente interessata ai cibi e alle bevande che desidera consumare, per stimolare la produzione di latte nel suo petto.
Ci sono molti miti e affermazioni su determinati alimenti che non dovresti, o viceversa: è consigliabile mangiare più latte. Molti di loro sono solo teorie e finché non provi, non puoi dire se sono vere.
Ti offro alcuni consigli per prodotti che sono provati aumentare il latte materno, così come alcuni altri trucchi, lontani dalla cucina, ma che aiutano anche a costruire una maggiore immunità dei tuoi piccoli attraverso il latte materno.
Più liquidi
Innanzitutto è obbligatorio bere molti liquidi, soprattutto acqua. C'è una regola non specificata che per ogni 25 kg di corpo umano viene applicato 1/2 litro d'acqua. Ciò significa che se sei di 50 kg, è necessario bere 1 litro di acqua al giorno in circostanze normali. Ma l'allattamento al seno richiede di più - almeno 1 1 / 2-2 litri di acqua al giorno.
I succhi naturali di coupé, così come quelli di agrumi, sia spremuti in casa che acquistati, sono assolutamente vietati, in quanto irritano naturalmente lo stomaco e il corpo del bambino è troppo delicato, soprattutto nelle prime settimane quando le coliche sono inevitabili.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza è una bevanda che non piace a tutti. C'è anche un sacco di polemiche sul fatto che aiuti o danneggi latte materno. Ma è consigliato perché contiene proteine, sali minerali, vitamine del gruppo B e altro ancora. La presenza di segale o grano in boza satura ulteriormente la sua azione calorica, il che porta a una conclusione: più latte materno.
È vero che la presenza di dolcificanti artificiali in questa bevanda la rende dannosa da questo punto di vista, ma il contenuto di aspartame è trascurabile e non c'è modo di nuocere e raggiungere anche il latte materno.
Carne fatta in casa
La carne fatta in casa è il più grande aiuto di madri che allattano. Non si tratta di carne dei cosiddetti negozi biologici, ma di vera carne fresca: maiale, pollo, manzo, coniglio di animali domestici. Ecco alcune delle caratteristiche nutrizionali della coscia di maiale e notare - solo per 100 g - proteine - 17,43 g, grassi - 18,87 g, calorie - 245. carboidrati - 0 g.
Verdure a foglia verde
Spinaci, lattuga, verdure: questi sono i prodotti obbligatori per le madri che allattano. Uno degli ingredienti principali che compongono il latte materno è il ferro. Dal ferro presente nel latte materno, è stato dimostrato che il bambino assorbe dal 50 al 75%. Pertanto, è obbligatorio mangiare verdure ricche di vitamine, minerali e ferro.
calma
E, ultimo ma non meno importante, l'ingrediente più importante per più latte materno - calma. Proprio come il cibo nel suo corpo, una madre trasmette segnali mentali al suo bambino. Ecco perché è necessario che le donne che allattano siano calme, non si preoccupino inutilmente della vita di tutti i giorni, che comunque non scomparirà, e si godranno appieno la loro maternità, perché sebbene sia difficile e difficile, questo è il periodo migliore in vita di ogni donna.
Consigliato:
Quali Sono Gli Alimenti Più Nutrienti
Sta di fatto che il cibo di qualità e l'esercizio fisico sono alla base di una buona salute, ovvero sono i fattori che incidono maggiormente sulla figura. La verità è che la base di qualsiasi dieta sana è costituita da diversi pilastri. È su di loro che si costruisce un corpo sano, funzionale e armonioso.
Questi Cibi Sono Obbligatori Durante La Quaresima
Il digiuno natalizio è iniziato e chiunque voglia purificare corpo e anima ha rinunciato ai prodotti animali. Per non farti del male, devi sapere quali cibi scegliere e come consumarli. Frutta e verdura in combinazione con alimenti a base di carboidrati:
Riso E Legumi Sono Alimenti Obbligatori Per I Bambini
Ogni madre sa durante la gravidanza che suo figlio mangia ciò che gli ha dato. Finché il bambino cresce nell'utero, tutto va bene - non ha pretese. Ma la situazione è completamente diversa quando inizia a crescere, passare, ecc. Affinché il corpo del bambino sia sano e fangoso, il suo cibo deve essere vario e completo.
Consumo Di Funghi Durante L'allattamento
Sfortunatamente, non esiste un'opinione univoca riguardo al consumo di funghi da parte della futura mamma. Per secoli, fanno parte della dieta e le donne incinte non sono limitate. Oggi gli esperti definiscono i funghi come un alimento pesante, difficile da digerire e che contiene una grande quantità di allergeni.
Quali Sono I 10 Alimenti Obbligatori Per L'inverno
L'inverno è la stagione in cui è possibile avere una carenza di vitamine nel nostro organismo. Durante i mesi invernali ci mancano le vitamine E, C, D. I nutrizionisti consigliano cosa consumare per compensare la loro mancanza nel corpo in un momento in cui il consumo di frutta e verdura fresca non è così elevato come nei mesi estivi.
