2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non è un segreto che l'alimentazione svolga un ruolo importante nella cura dei capelli e delle unghie. Molto importanti qui sono gli acidi grassi omega-3, che si trovano in alimenti come salmone o semi di zucca. Da preferire anche i prodotti ricchi di beta-carotene, come patate dolci e spinaci. Lenticchie nere e noci forniscono al corpo biotina, che a sua volta previene la caduta dei capelli.
Capelli sani con salmone e semi di zucca
Salmone
La carne di salmone è molto ricca di acidi grassi omega-3, che rinforzano il pelo e gli donano una tonalità selvaggia e lucente. Il salmone contiene molte proteine e vitamina D, che a sua volta nutre e ha un buon effetto sui capelli.
In alternativa al salmone si possono prendere sardine, filetti di aringa, trota o sgombro. I vegetariani possono fare affidamento su cibi con noci, avocado, semi di zucca per soddisfare il fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3.
proteine del latte
Tutti i latticini e soprattutto il siero di latte sono ricchi di proteine. Questa proteina naturale svolge un ruolo importante nella formazione della cheratina, che rinforza i capelli e le unghie. Per questo motivo è importante mangiare regolarmente cibi ricchi di proteine. Inoltre, la tua sazietà dura più a lungo, il che è un punto importante, soprattutto per le persone con problemi di peso.
Lenticchie Nere e Spinaci
Le lenticchie e soprattutto le lenticchie nere forniscono all'organismo zinco, ferro, proteine e biotina, responsabili della salute dei capelli e delle unghie. Un altro miracolo che ha un effetto positivo su unghie e capelli sono gli spinaci. Beta-carotene, vitamina C e acido folico sono il trio responsabile di un letto ungueale sano e radici forti dei capelli.
Patate dolci
In caso di carenza di vitamina A, il cuoio capelluto è soggetto a prurito e desquamazione. Il consumo di patate dolci mantiene l'assunzione regolare dell'importante vitamina nel corpo.
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