2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Probabilmente tutti gli uomini sanno che la qualità del cibo dipende dalla qualità della loro vita. Tuttavia, per vari motivi, non prestano attenzione ai consigli dei nutrizionisti.
Le caratteristiche fisiologiche del corpo di entrambi i sessi differiscono notevolmente, quindi sia gli uomini che le donne hanno bisogno di un approccio individuale alla scelta alimentare.
Vale la pena ricordare che gli scienziati stanno conducendo più di una dozzina di studi nel campo del potere maschile. Di conseguenza, sono stati in grado di stabilire che un approccio competente alla selezione dei prodotti consente agli uomini di età superiore ai 30 anni di mantenere una buona salute, buon umore e forza, nonché di proteggersi da alcune malattie a cui sono più interessati. sono spesso esposti. Queste malattie includono: cancro alla prostata, ipertensione, infarti e malattie del sistema cardiovascolare.
Negli ultimi anni, molti membri del sesso forte hanno optato per una dieta vegetariana che esclude i prodotti animali. Certo, ha i suoi vantaggi. Tuttavia, in questo caso, i nutrizionisti raccomandano di valutare attentamente la loro dieta e di non dimenticare di fornire al loro corpo tutti i nutrienti essenziali necessari per la loro vita normale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a:
Proteine - la mancanza di carne da compensare consumando cereali, uova, noci, latticini, cereali;
Calcio: la salute delle ossa dipende da questo. Contenuto in verdure verde scuro come spinaci e broccoli, nonché in latticini - formaggio, formaggio, latte;
Ferro - influenza il livello di emoglobina e quindi la resistenza di virus e batteri. Mangia molte verdure verdi - spinaci, ortiche;
Vitamina B12: questa vitamina è responsabile del nostro benessere e della nostra buona salute. Trovato in uova, formaggio e fagioli duri;
Fibra - necessaria per una corretta digestione. Contenuto in verdura e frutta.
I cibi migliori per gli uomini sono:
Semi di lino - abbassa naturalmente i livelli di colesterolo nel sangue;
Cereali: il consumo quotidiano di cereali ridurrà il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, obesità e depressione, oltre a normalizzare la pressione sanguigna;
Carne rossa: un'ottima fonte di proteine, vitamina E e carotenoidi;
Tè verde: satura il corpo di antiossidanti per affrontare efficacemente lo stress.
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