2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Per ogni bambino, l'età in cui passa dal latte materno all'alimentazione con purea è diversa. Eppure, l'alimentazione dei bambini inizia allo stesso modo: con gli alimenti più nutrienti possibili per iniziare uno sviluppo sano.
Abbiamo preparato un elenco di gli alimenti per bambini più nutrienti.
1. Banane
Le banane sono il cibo preferito di tutti i bambini, motivo per cui occupano il primo posto nella nostra lista. Sono ricchi di carboidrati, motivo per cui forniscono energia al tuo bambino. Fornisce inoltre il potassio elettrolitico di base utilizzato dai muscoli. E le banane mature contengono pectina, una fibra che previene la stitichezza.
2. piselli
I piselli contengono una quantità estremamente elevata di vitamine - A, C, B1, B3, B6 e B9 e minerali - fosforo, potassio, calcio, magnesio, sodio, zinco, ferro, barbecue, selenio.
3. Carote
Le carote sono ricche di beta-carotene, che se ingerito viene convertito in vitamina A e contribuisce al buon sviluppo della vista.
4. Patata dolce
Le patate dolci sono tra le verdure più salutari, in quanto sono ottime fonti di vitamina A, vitamina C, potassio, fibre, beta-carotene, manganese, ferro e rame.
5. Broccoli
I broccoli sono ricchi di fibre, calcio e acido folico. Possono anche espandere le papille gustative del tuo bambino.
6. Verdure verde scuro
Spinaci, cavoli, lattuga sono ottime fonti di ferro e acido folico.
7. Mirtilli
I mirtilli contengono antociani, che fanno bene agli occhi, al cervello e alle vie urinarie del bambino.
8. Prugne
Le prugne sono ricche di fibre e aiutano ad alleviare la stitichezza.
9. Mela
Come le prugne, la mela previene la stitichezza. Inoltre, è facilmente digeribile ed è uno degli alimenti meno allergenici.
10. Carne di pollo
La carne di pollo contiene importanti proteine che aiuteranno il bambino a crescere ed è ricca di vitamina B6.
11. Pesce
Il pesce è la fonte più ricca di DHA, che è il tipo più sano di acidi grassi Omega-3. Fornisce al tuo bambino grassi e vitamine essenziali che sono importanti per la salute del cervello, degli occhi e del sistema immunitario.
12. Latticini
Lo yogurt è uno degli alimenti preferiti dalle madri che iniziano a nutrirsi, poiché contiene batteri che fanno bene al tratto intestinale del bambino.
Il formaggio è ricco di proteine, calcio e altri minerali importanti per la costruzione delle unghie.
13. Uova
Attraverso le uova bambini ottenere la quantità necessaria di vitamina D, acido folico e colina.
14. Riso integrale
A differenza del riso bianco, il riso integrale è molto nutriente perché non viene lavorato e ripulito dalle sue qualità nocive. È una fonte di molte vitamine e minerali ed è facilmente digeribile.
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