2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In questa classifica unica vi presenteremo cinque degli alimenti più utili che devono essere presenti nel menù di ogni bambino.
Il primo della nostra lista è l'avocado. Contiene vitamina E, acido oleico, acido folico, luteina, grassi monoinsaturi e glutatione, che proteggono l'organismo da cancro, cervello, malattie degli occhi e malattie cardiovascolari. I grassi insaturi in esso contenuti abbassano i livelli di colesterolo. Rispetto ad altri frutti, l'aukado ha il più alto contenuto di proteine, importanti per la crescita dei bambini.
Al secondo posto c'è il limone. Per il suo gusto non piace molto ai bambini, ma è ricco di vitamina C ed è il miglior antiossidante. Protegge il corpo dalle malattie ed è efficace nel combattere l'influenza e le infezioni virali. Non contiene grassi e carboidrati, le calorie sono molto basse.
Le patate dolci sono una fonte di potassio, vitamina C, fibre e beta-carotene. Sono un antiossidante che aiuta a prevenire molte malattie lievi e gravi.
Certo, il loro uso non deve essere esagerato, perché secondo uno studio condotto negli Stati Uniti, l'uso di patate più di tre volte a settimana aumenta il rischio di ipertensione. A sua volta può portare a problemi cardiovascolari.
Ultimi nella nostra classifica, ma non per importanza, sono il pesce e le carote.
Il pesce è una fonte di proteine e grassi, importanti per lo sviluppo degli occhi, del cervello e per rafforzare il sistema immunitario dei bambini fin dalla tenera età.
Le carote, come le patate dolci, contengono beta-carotene, un antiossidante che aiuta a combattere molte malattie, incluso il cancro, e aiuta anche la vista e influenza la crescita dei bambini. È il beta-carotene responsabile del colore arancione delle carote.
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