2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ogni genitore cerca di nutrire il proprio bambino con cibi sani e buoni come frutta e verdura fresca, cereali integrali e latte. E mentre i genitori promuovono un'alimentazione sana per i loro figli, non sempre applicano la stessa filosofia ai loro piatti.
Infatti, uno studio recente mostra che i bambini hanno più abitudini alimentari degli adulti. E questo non è un caso.
I bambini mangiano porzioni più piccole. Mangiare regolarmente, ma in quantità ragionevoli. Gli spuntini possono contrastare la fame e prevenire l'eccesso di cibo al pasto successivo. Scegli cibi ricchi di proteine per mantenerti sazio più a lungo. Il segreto non è nella quantità di cibo, ma in cosa esattamente mangiamo.
I bambini bevono latte. Secondo gli studi, i bambini di età inferiore agli 8 anni coprono solo le dosi giornaliere di latte e latticini consigliate dagli esperti. Il latte è una fonte eccezionale di calcio, vitamina D e potassio, e la loro mancanza porterebbe a gravi conseguenze. Un bicchiere di latte contiene 8 grammi di proteine di alta qualità, quindi è un'ottima scelta nel menu mattutino.
I bambini mangiano solo quando hanno fame. Hai provato a dare da mangiare a un bambino che non mangia? Di solito questo mestiere porta a pile di cibo sul pavimento, sul soffitto e nella migliore delle ipotesi solo sui vestiti. I bambini tendono a non mangiare troppo perché hanno un senso di quando fermarsi. Nella nostra frenetica vita quotidiana, molti di noi saltano uno dei pasti e recuperano la cena. E questo è un segno sicuro che mangerai troppo senza dubbio.
Quindi al tuo prossimo pasto, fai le scelte dei tuoi figli e prendi un esempio di cosa e come mangiare (e bere).
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