2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nella stagione delle fredde giornate invernali e dei virus influenzali, è estremamente importante avere un forte sistema immunitario. Ecco perché il cibo che mangiamo è così importante che possiamo stimoliamo il nostro sistema immunitario funzionare bene per noi.
Il primo passo che devi compiere è visitare i negozi di alimentari e fare scorta di questi 15 cibi che stimolano il sistema immunitario immune. Eccoli:
1. Agrumi
La maggior parte delle persone ricorda di assumere vitamina C dopo essersi ammalata. E questa vitamina è estremamente importante perché aiuta a costruire e rafforzare il sistema immunitario. Si pensa che la vitamina C aumenti la produzione di globuli bianchi, che è la chiave per combattere le infezioni. Pompelmi, arance, mandarini, limoni: questi sono gli agrumi più popolari che contengono vitamina C.
2. Peperoni rossi
Se pensi che gli agrumi abbiano più vitamina C, allora ti sbagli! Perché i peperoni rossi contengono il doppio di vitamina C degli agrumi. Sono anche una ricca fonte di beta-carotene. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C può aiutare a mantenere la pelle sana.
3. Broccoli
I broccoli sono ricchi di vitamine e minerali. Contenendo molte vitamine - A, C ed E, oltre a molti altri antiossidanti e fibre, i broccoli sono una delle verdure più salutari che puoi mangiare. La chiave per mantenere tutte le vitamine al loro interno è cuocerle a vapore il meno possibile, preferibilmente.
4. Aglio
L'aglio si trova in quasi tutte le cucine del mondo. Era riconosciuto nelle prime civiltà come mezzo per combattere le infezioni. L'aglio può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Le proprietà immunostimolanti dell'aglio derivano dalla concentrazione in esso di composti contenenti zolfo come l'allicina.
5. Zenzero
Lo zenzero è un'altra caratteristica cibo salutarea cui pensiamo quando ci ammaliamo. Lo zenzero può aiutare a ridurre l'infiammazione, che può aiutare ad alleviare il mal di gola e altre malattie infiammatorie. Lo zenzero può anche aiutare a ridurre la nausea.
6. Spinaci
Gli spinaci sono nella lista non solo perché sono ricchi di vitamina C. Ha anche molti antiossidanti e beta-carotene che possono aumentare il nostro sistema immunitario. Come i broccoli, gli spinaci sono più utili se cotti il meno possibile per preservare le sue proprietà nutritive.
7. Yogurt
Lo yogurt è estremamente utile, non solo per il nostro sistema immunitario. Tuttavia, non dimenticare di mangiare il vero yogurt, non quello con l'aggiunta di zucchero, frutta o latte in polvere. Inoltre, lo yogurt è un'ottima fonte di vitamina D e questa vitamina aiuta a regolare il sistema immunitario e si ritiene che stimoli le difese naturali del corpo contro le malattie.
8. Mandorle
Quando si tratta di prevenire e superare il raffreddore, la vitamina E viene trascurata a scapito della vitamina C. Tuttavia, la vitamina E è la chiave per un sistema immunitario sano. È una vitamina liposolubile, il che significa che deve essere assorbita correttamente. Le noci come le mandorle contengono questa vitamina.
9. Curcuma
Molto probabilmente la tua curcuma è nota come ingrediente principale in molti piatti. Ma questa spezia gialla è stata usata per anni anche come antinfiammatorio nel trattamento dell'osteoartrosi e dell'artrite reumatoide.
10. Tè verde
Sia il tè verde che quello nero contengono flavonoidi, un tipo di antiossidante. Il tè verde è anche una buona fonte dell'aminoacido L-teanina, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere i batteri.
11. Papaya
La papaya è un altro frutto che contiene vitamina C. Una papaya contiene il 224% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C. La papaya contiene anche un enzima digestivo chiamato papaina, che ha effetti antinfiammatori.
12. Kiwi
Come la papaia, il kiwi contiene molta vitamina C, ma anche potassio, vitamina K. È noto che la vitamina C aiuta i globuli bianchi a combattere le infezioni e gli altri nutrienti contenuti nel kiwi mantengono il corretto funzionamento del resto del corpo.
13. Zuppa di pollo
Quando sei malato, la zuppa di pollo è più di una deliziosa zuppa per i malati. Il pollo, come il tacchino, è ricco di vitamina B6. Ed è importante per molte delle reazioni chimiche che si verificano nel corpo. Grazie ad esso, si formano globuli rossi nuovi e sani.
14. Semi di girasole
I semi di girasole contengono fosforo, magnesio e vitamina B6. Sono anche ricchi di vitamina E, un potente antiossidante. È importante nella regolazione e nel mantenimento della funzione del sistema immunitario.
15. Crostacei
Cozze, aragoste e tutti i tipi di crostacei: contengono zinco e sono estremamente utili per il nostro sistema immunitario.
Consigliato:
Il Latte Intero Rafforza Il Sistema Immunitario
Sebbene tutti sappiano che la vitamina D rafforza lo stato generale del sistema immunitario, il suo ruolo nel corpo umano rimane un po' un mistero. È noto per essere buono per le ossa e persino vitale. Tutte le cellule del sistema immunitario si formano nel midollo osseo.
Alimenti Che Stimolano La Produzione Di Collagene
Dopo i 25 anni, la pelle inizia gradualmente a perdere la sua elasticità e si rilassa, e dopo i 30-35 (o prima) si notano le prime rughe. La ragione di questo si chiama collagene . Il collagene è una proteina che viene utilizzata per creare l'integrità del corpo dalle sue singole parti.
I 10 Migliori Alimenti Che Stimolano La Crescita Della Crescita
L'aumento della crescita nelle donne dura fino all'età di 20 anni e negli uomini fino a 22 anni. Ciò è dovuto a funzioni ormonali, fattori genetici, dieta equilibrata, esercizio fisico e altri fattori ambientali. Ma le abitudini alimentari fin dalla tenera età danno risultati più efficaci.
Alimenti Che Stimolano La Combustione Dei Grassi
Sai già che per avere un bell'aspetto, devi prima dire addio ai chili di troppo. Un numero enorme di diete ci offre modi per affrontare il sovrappeso richiedendo una notevole forza di volontà e minacciando di svuotare la carta di credito e il portafoglio.
15 Alimenti Che Rafforzano Il Sistema Immunitario
Se stai cercando modi per prevenire raffreddori e influenza e vuoi mantenere sano il tuo sistema immunitario, includi questi 15 potenti cibi per l'immunità nella tua dieta: 1. Agrumi La vitamina C aiuta a costruire il sistema immunitario.
