2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Dopo i 25 anni, la pelle inizia gradualmente a perdere la sua elasticità e si rilassa, e dopo i 30-35 (o prima) si notano le prime rughe. La ragione di questo si chiama collagene.
Il collagene è una proteina che viene utilizzata per creare l'integrità del corpo dalle sue singole parti.
Collagene e pelle
La salute e l'aspetto della pelle sono interamente legati al collagene, che si occupa della sua protezione da sostanze tossiche e altri danni ambientali.
Il collagene è il componente principale di capelli, unghie, tendini e tessuto connettivo. È responsabile per pelle tesa ed è alla base del derma. Riducendo il collagene, riduce l'aspetto fresco e l'elasticità della pelle.
Riduzione del collagene nel corpo e le ragioni di questo
Negli umani il collagene inizia a diminuire intorno ai 25 anni, ma è chiaramente visibile intorno ai 35 anni. Come conseguenza di riduzione del collagene indebolisce il tessuto epiteliale, la pelle si assottiglia e si raggrinzisce, i capelli perdono forza. Anche i tendini e le articolazioni perdono la loro mobilità.
Cause della riduzione del collagene
Il motivo principale della riduzione del collagene è l'età, ma ci sono altri fattori che accelerano il processo, eccone alcuni:
• Frequente esposizione al sole. Fumare. L'ambiente inquinato. Sostanze tossiche. Situazioni stressanti. Sovraccarico fisico. Migliorano la creazione di radicali liberi che distruggono il collagene;
• Cambiamenti ormonali durante la menopausa;
• Anche il trattamento con vari tipi di farmaci che impediscono all'organismo di assorbire vitamine e minerali utili ha un effetto dannoso.
Alimenti che aumentano i livelli di collagene nella pelle
Gli alimenti proteici hanno un effetto benefico sul collagene. Possono aiutare a ripristinare l'aspetto fresco della pelle.
1. Carne: la carne è un alimento base nella dieta della maggior parte delle persone ad alto contenuto proteico. I tipi di carne più adatti a questo scopo sono: carne rossa, pollame, selvaggina e altri. La pelle, le ossa e altri prodotti da loro contengono anche molte proteine e collagene (brodo di ossa e pelle di maiale);
2. Pesce - la maggior parte del collagene è in pinne di pesce, ma gli acidi grassi omega-3 nel salmone e nel tonno aiutano a proteggere la membrana intorno alle cellule della pelle. Ciò aumenta la sua elasticità e compattezza;
3. Frutta e verdura dal colore rosso - mele, fragole, ciliegie, barbabietole, paprika e altre sono ricche di licopene, una sostanza che è un buon antiossidante e insieme ad essa forma il collagene;
4. Frutta ricca di vitamina C - La vitamina C è molto importante per formazione di collagene. Si trova in frutti come arance, limoni, kiwi, mango, ananas. Gli antiossidanti nei frutti riducono la formazione di rughe;
5. Verdure - cavoli, spinaci, melanzane, cicoria sono molto utili nella formazione del collagene;
6. Altri alimenti adatti - questo include latte di soia, formaggio, tè, noci e tutti i prodotti a base di lisina come patate, alghe e lievito di birra.
Un menu ben scelto aiuterà ad aumentare rapidamente e visibilmente il collagene nella pelle.
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Alimenti Che Aiutano A Produrre Collagene
Il collagene è la principale proteina del tessuto connettivo del corpo umano. Fa parte dei tendini, delle ossa e della cartilagine. Il collagene è sia un materiale da costruzione che un "adesivo" che forma tutte le cellule del corpo e garantisce l'elasticità di tessuti e organi.
Alimenti Che Supportano La Produzione Di Collagene
collagene è uno dei principali elementi responsabili del tipo di pelle. Affinché sia morbido, liscio ed elastico, deve essere sintetizzato in quantità normali nel corpo. Con l'età, tuttavia, la sua produzione naturale diminuisce. Ecco perché dobbiamo trovare un modo per ottenerlo da un fattore esterno.
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