2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. Allo stesso tempo, il momento che può darci forza a metà giornata, quando la stanchezza si rivela più forte della nostra voglia di fare qualcosa di utile.
Sì, i piccoli spuntini sono importanti tanto quanto il primo pasto abbondante della giornata. Ecco perché non dobbiamo sottovalutarli.
La colazione non è una novità. Secondo i ricercatori, consiste innanzitutto in alimenti naturali come mele, uva, miele, grano ammollato. Qualcosa di leggero e utile. Ma sta rapidamente diventando un'industria. Ecco perché oggi sono disponibili così tanti snack nei negozi.
Il problema con loro è che contengono grandi quantità di zucchero lavorato o altri dolcificanti nocivi. E, come sappiamo, non sono amici del nostro corpo.
D'altra parte, non è difficile preparare qualcosa da soli gustosa e salutare a colazione. Qualcosa che ci carichi di energia nelle prossime ore, ma non ci lasci con una sensazione di pesantezza allo stomaco.
A tal fine, nelle righe seguenti presentiamo alcuni idee interessanti e salutari per la colazione.
Mele con burro di arachidi
Abbiamo tutti sentito parlare del famoso sandwich al burro di arachidi. Ma se stai cercando una versione senza glutine di questo classico, puoi semplicemente tagliare una mela intera a fette e spalmarle con il tuo tahini alla nocciola preferito o burro di arachidi. Apprezzerete i meriti culinari di questo colazione soddisfacente e salutare.
Banana con tahina alla nocciola
Tutto quello che devi fare è schiacciare una banana con una forchetta e mescolarla con il tahini. Se lo si desidera, è possibile aggiungere anche scaglie di cocco. Hai una meravigliosa crema vegana per una sana colazione.
Toast all'avocado
La necessità di più fibra durante il giorno non dovrebbe essere lasciata in secondo piano. Un delizioso toast con avocado ti aiuterà in questo. Di che cosa hai bisogno. Solo una o due fette di pane integrale. Puoi spalmarli con il patè di avocado vegano, che hai preparato tu stesso. Per farlo basta sbucciare e passare un frutto maturo e condirlo con un filo d'olio d'oliva, sale, aceto e spezie verdi.
Vedi di più nella nostra galleria idee per spuntini golosi e salutari.
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