2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta Mayo Clinic Clinic mira a perdere peso concentrandosi su alcuni punti chiave. La prima fase è la sostituzione di alcune abitudini con altre, siano esse legate al cibo o allo stile di vita.
Questa dieta non presta attenzione a quante calorie vengono consumate e i pasti sono consentiti in qualsiasi momento, con un'enfasi su frutta e verdura.
Questo periodo dura due settimane, dopo di che nella seconda fase si ha cura di mantenere il peso perso. È importante quante calorie il cibo che viene consumato e rispettivamente quali alimenti dovrebbero entrare a far parte del menu nella vita di tutti i giorni al fine di ottenere una perdita di peso duratura e garantita.
Secondo gli studi per la dieta Mayo Clinic Clinic, durante queste due settimane si possono perdere in media 5 chili. Gli alimenti che possono essere consumati durante questo periodo sono frutta, verdura e cereali integrali. Forniscono energia ma hanno poche calorie.
Il piano della Mayo Clinic ti consente di mangiare abbastanza cibo in quantità illimitate sotto forma di frutta e verdura, cereali integrali, proteine della carne magra e grassi sani.
Si raccomandano pollame, pesce, latticini a basso contenuto di grassi. Anche il consumo di grassi insaturi provenienti da noci e olive.
La terza fase è quando la missione per combattere l'obesità è compiuta ed è possibile seguire una dieta sana ogni giorno.
Oltre ai cambiamenti nella dieta, la dieta richiede attività fisica per almeno 30 minuti al giorno per ottenere una figura perfetta. I pasti davanti alla TV dovrebbero essere evitati, i pasti dovrebbero essere saltati fuori, perché spesso sono molto malsani.
E, naturalmente, ultimo ma non meno importante è la motivazione di una persona. Impara ad essere paziente e non aspettarti risultati molto veloci, perché senza sforzo non perderai peso.
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