2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per migliorare il tuo modo di mangiare, crea un piano d'azione e immagina la sua attuazione. Questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, secondo un nuovo studio.
Le persone che hanno intenzione di mangiare frutta e visualizzare l'effetto del mangiare sono molto più in forma e mangiano più sano molto più spesso, dicono gli scienziati. Il solo fatto di fingere di mangiare ti fa mangiare il doppio della frutta rispetto al solito.
Se fai un piano "stretto" su cosa includere nel tuo menu giornaliero, realizzerai sicuramente le tue intenzioni più facilmente di chiunque altro stia cercando di perdere peso. Il professore di psicologia Barbel Knupper è giunto a queste conclusioni.
"Semplicemente dire alle persone di cambiare la loro dieta non funziona più", ha detto Knupper in una nota. "Queste tecniche di visualizzazione sono prese in prestito dalle modalità della motivazione nello sport. Gli atleti, ad esempio, hanno molto allenamento mentale, durante il quale immaginano come ottengono determinati risultati. Si scopre che in pratica queste azioni hanno molto successo", ha aggiunto il professore.
Pertanto, i ricercatori hanno pensato che anche la rappresentazione mentale di azioni legate all'acquisto e al consumo di determinati alimenti avrebbe avuto lo stesso effetto.
Le tesi sono state dimostrate dal seguente esperimento. I ricercatori hanno diviso 177 studenti della McGill University negli Stati Uniti in due gruppi: il primo era composto da persone che mangiavano spesso frutta, e il secondo era composto da studenti che non erano grandi fan del mangiar sano.
Al gruppo di studenti che non hanno consumato frutta è stato chiesto di fare un piano per un menù giornaliero in cui la frutta deve essere presente. È stato quindi chiesto loro di immaginare come hanno realizzato il loro piano.
Quindi alla fine si è scoperto che il secondo gruppo in una settimana ha superato di gran lunga il primo (amanti della frutta) nella quantità di frutta consumata. Inoltre, gli studenti che si sono abituati a uno stile di vita sano si sono sentiti molto meglio.
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