2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I pasti affollati di Natale e Capodanno predispongono anche le persone che seguono rigorosamente la loro dieta a mangiare di più. Tuttavia, cosa dobbiamo fare per evitare di mangiare troppo, consiglia l'esperto di fitness Lazar Radkov davanti a Nova TV.
Durante le vacanze, cerca di mangiare regolarmente le insalate. È difficile evitare i tradizionali dolci natalizi e l'arrosto di maiale per il nuovo anno, ma se sei più moderato nei pasti tra di loro, non guadagnerai molti chili in più, dice Radkov.
Cerca anche di avere abbastanza insalate e snack sul tavolo. Spesso, quando ci sediamo al tavolo festivo, ad esempio alle 19.00, restiamo fino a 1-2 ore dopo la mezzanotte.
Per questo motivo possiamo mangiare di più e anche mangiare quando non abbiamo fame. Ma insalate e frutta non danneggiano la figura, al contrario: le vitamine e i minerali in esse contenuti ti saranno utili nella stagione dell'influenza e del raffreddore.
Nessuno dice che dovresti rinunciare alla bistecca o ai deliziosi pasticcini, ma non dovresti esagerare se vuoi sentirti bene dopo le festività natalizie.
Prova anche a bere più acqua. Questo, oltre a sopprimere la falsa sensazione di fame, ti sarà utile con un maggiore consumo di alcol intorno a Natale e Capodanno.
Secondo Lazar Radkov, per ogni 100 grammi di bevanda alcolica dovresti bere mezzo litro d'acqua. È vero che andrai in bagno più spesso, ma non danneggerai il tuo corpo.
In generale, le persone che conducono uno stile di vita attivo non hanno problemi con il mangiare festivo. Quindi cercate di non stare a tavola e sul divano tutti i fine settimana, ma fate delle passeggiate più spesso, consiglia l'esperto.
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Quanto Mangiare Per Essere Sazi Senza Mangiare Troppo
Tra le regole di base per uno stile di vita sano c'è la protezione contro l'eccesso di cibo. Per soddisfare questa esigenza, dobbiamo applicare la seguente massima nella nostra vita quotidiana: "Dobbiamo alzarci da tavola con una leggera sensazione di fame"
