2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Le feste, oltre ad essere un'ottima occasione per stare insieme a tutta la famiglia, sono spesso un motivo per mangiare di più. Tuttavia, l'atmosfera festosa, l'intimità, le tavole ricche e i deliziosi pasticcini ci predispongono a mangiare troppo ea guadagnare qualche chilo in più.
Ecco alcuni consigli che possiamo seguire per non mangiare troppo nella prossima Pasqua e nelle altre festività.
Il tempo che precede la vacanza stessa e la giusta preparazione e attitudine sono molto importanti. Non è consigliabile iniziare diete o una dieta rigorosa prima e durante le vacanze, perché le probabilità di essere tentati sono molto alte. Quando siamo tentati, decidiamo che tutto è fallito e iniziamo a consumare grandi quantità di cibo che ci siamo proibiti.
Il consiglio qui è di cercare di acquistare solo l'essenziale durante il grande shopping natalizio. Dobbiamo ricordare il vero significato delle vacanze in famiglia, vale a dire incontrare i propri cari, non mangiare troppo.
Durante la vacanza stessa consumiamo molte volte di più del nostro cibo preferito, e poi arriva la sensazione di pesantezza e rimorso. Pertanto, durante la giornata non dobbiamo perdere i pasti principali, in particolare la colazione, per mangiare meno, ma spesso. Ciò ridurrà la probabilità di mangiare troppo a cena.
Durante la cottura, non bisogna esagerare con le spezie piccanti, perché aumentano l'appetito. È bene che il menu sia dominato da frutta e verdura, oltre che da cereali integrali.
Un altro consiglio è quello di servire il cibo in piatti più piccoli. Inizia la cena festiva con un'insalata: prima le verdure e poi la carne. Ciò ridurrà l'appetito e non ti affretterai al corso principale.
Dopo cena divertitevi con i giochi dei bambini, così concluderemo la serata con l'attività fisica.
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Durante le vacanze, tutti si permettono di mangiare molto più del solito, così tante persone fissano con orrore la bilancia dopo l'euforia festiva. Molte persone che aumentano di peso durante i pasti delle feste seguono diete pesanti. Con l'aiuto di alcuni accorgimenti si può prevenire l'accumulo di grasso durante le vacanze.
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Autocontrollo richiede un grande sforzo, soprattutto quando si tratta di nutrizione. mangiare troppo è un'abitudine difficile da rompere. Nel tempo, porta ad un aumento di peso e aumenta il rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari.
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Tradizionalmente, tutti preparano un pasto abbondante per Natale, ma per non danneggiare il tuo corpo con una dieta abbondante, ci sono alcuni preziosi consigli che devono essere seguiti. La nutrizionista professoressa Donka Baikova afferma che i vari piatti e le prelibatezze dovrebbero essere serviti in fasi in modo da non appesantire il corpo e non sentirsi pesanti.
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I pasti affollati di Natale e Capodanno predispongono anche le persone che seguono rigorosamente la loro dieta a mangiare di più. Tuttavia, cosa dobbiamo fare per evitare di mangiare troppo, consiglia l'esperto di fitness Lazar Radkov davanti a Nova TV.
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Tra le regole di base per uno stile di vita sano c'è la protezione contro l'eccesso di cibo. Per soddisfare questa esigenza, dobbiamo applicare la seguente massima nella nostra vita quotidiana: "Dobbiamo alzarci da tavola con una leggera sensazione di fame"