2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le feste, oltre ad essere un'ottima occasione per stare insieme a tutta la famiglia, sono spesso un motivo per mangiare di più. Tuttavia, l'atmosfera festosa, l'intimità, le tavole ricche e i deliziosi pasticcini ci predispongono a mangiare troppo ea guadagnare qualche chilo in più.
Ecco alcuni consigli che possiamo seguire per non mangiare troppo nella prossima Pasqua e nelle altre festività.
Il tempo che precede la vacanza stessa e la giusta preparazione e attitudine sono molto importanti. Non è consigliabile iniziare diete o una dieta rigorosa prima e durante le vacanze, perché le probabilità di essere tentati sono molto alte. Quando siamo tentati, decidiamo che tutto è fallito e iniziamo a consumare grandi quantità di cibo che ci siamo proibiti.
Il consiglio qui è di cercare di acquistare solo l'essenziale durante il grande shopping natalizio. Dobbiamo ricordare il vero significato delle vacanze in famiglia, vale a dire incontrare i propri cari, non mangiare troppo.
Durante la vacanza stessa consumiamo molte volte di più del nostro cibo preferito, e poi arriva la sensazione di pesantezza e rimorso. Pertanto, durante la giornata non dobbiamo perdere i pasti principali, in particolare la colazione, per mangiare meno, ma spesso. Ciò ridurrà la probabilità di mangiare troppo a cena.
Durante la cottura, non bisogna esagerare con le spezie piccanti, perché aumentano l'appetito. È bene che il menu sia dominato da frutta e verdura, oltre che da cereali integrali.
Un altro consiglio è quello di servire il cibo in piatti più piccoli. Inizia la cena festiva con un'insalata: prima le verdure e poi la carne. Ciò ridurrà l'appetito e non ti affretterai al corso principale.
Dopo cena divertitevi con i giochi dei bambini, così concluderemo la serata con l'attività fisica.
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Durante le vacanze, tutti si permettono di mangiare molto più del solito, così tante persone fissano con orrore la bilancia dopo l'euforia festiva. Molte persone che aumentano di peso durante i pasti delle feste seguono diete pesanti. Con l'aiuto di alcuni accorgimenti si può prevenire l'accumulo di grasso durante le vacanze.
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I pasti affollati di Natale e Capodanno predispongono anche le persone che seguono rigorosamente la loro dieta a mangiare di più. Tuttavia, cosa dobbiamo fare per evitare di mangiare troppo, consiglia l'esperto di fitness Lazar Radkov davanti a Nova TV.
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