2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uomini e donne hanno molte differenze fisiologiche e una di queste sono i requisiti per la nutrizione. Gli uomini hanno un serio bisogno di acidi grassi omega 3, zinco, licopene, magnesio, acido folico, antiossidanti, vitamine E e B.
Sono queste sostanze che supportano la funzione sessuale di un uomo, lo proteggono dalle malattie della prostata, riducono il rischio di malattie cardiovascolari.
Il pesce azzurro è consigliato agli uomini almeno due volte a settimana. È molto nutriente e ricco di proteine, calcio, acidi grassi omega 3.
Particolarmente utili in questo senso sono salmone, sgombro, trota, tonno, acciughe, sardine e aringhe. Gli acidi grassi Omega 3, contenuti nel pesce, purificano il sistema circolatorio.
Riparano i tessuti danneggiati a causa della cattiva circolazione e stimolano la circolazione sanguigna. Il pesce azzurro previene il morbo di Parkinson e di Alzheimer.
La farina d'avena è un'ottima fonte di selenio, triptofano, fosforo, vitamina B1, cellulosa, magnesio e proteine. Gli uomini che mangiano frequentemente farina d'avena hanno un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiovascolari.
Il beta-glucano, che è contenuto nella farina d'avena, previene lo sviluppo dell'aterosclerosi cronica, che provoca ictus e infarto.
Noci e semi di lino contengono acidi grassi omega 3 anche in dosi maggiori rispetto al pesce azzurro. Due cucchiaini di semi di lino macinati danno il centoquarantasei percento della norma quotidiana per un uomo.
Un quarto di tazza di noci fornisce il novantacinque percento degli acidi grassi omega-3 necessari per la giornata. Mandorle e uvetta aumentano i livelli di testosterone negli uomini, rafforzano muscoli e ossa.
I semi di zucca riducono la possibilità di malattie della prostata dopo il quarantesimo compleanno di un uomo. I pomodori sono obbligatori anche per gli uomini, in qualsiasi forma, perché proteggono dalle malattie della prostata.
I frutti di mare contengono molto zinco e vitamina B12, che sono molto importanti per la salute dell'uomo. Allo stesso tempo, i frutti di mare contengono pochissime calorie.
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