2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il diario alimentare è un must assoluto per chi ha deciso di cambiare radicalmente la propria alimentazione o di migliorare la propria vita e salute in generale. Per la maggior parte della nostra vita, o non seguiamo alcuna dieta, o se pensiamo di farlo bene, siamo profondamente illusi.
Chiedi ai tuoi amici se capiscono e riflettono sulla qualità del cibo che comprano o cucinano a casa, come funziona per loro e se soffrono spesso la fame di lupo. Se tieni un diario vedrai le differenze. Ecco alcuni motivi per iniziare subito questa attività.
1. Imparerai a controllare le calorie
Quando annoti tutto ciò che hai mangiato durante il giorno, ti renderai conto che anche se mangi una quantità minima di cibo, può essere ricco di calorie ed è per questo che ingrassi. Lo sapevi che un cucchiaio di olio d'oliva contiene 110 calorie, e nella torta greca, che, diciamo, mangi a cena, ce n'erano 5 cucchiai. Grasso. Quando vedrai il numero totale di calorie alla fine della giornata, sarai sicuramente sorpreso e inizierai a pensare più spesso prima di mangiare.
2. Capirai l'origine e la natura delle calorie
Non è solo importante limitare il numero di calorie che si mangiano, ma in realtà sapere da quale fonte provengono e se fanno bene al corpo o meno. Ci sono quelli che si decompongono velocemente e facilmente donando energia al corpo e ne abbiamo decisamente bisogno, soprattutto quando siamo fisicamente attivi, e quelli che si decompongono più duramente, caricano il corpo e spesso rimangono come grasso accumulato sul nostro corpo.
3. Sarai in grado di controllare le tue porzioni
Conoscendo la qualità, i danni e i benefici di alcuni alimenti, raggiungerai sicuramente quelli che non sono così ricchi di calorie e sarai in grado di mangiare porzioni più grandi e non morire di fame, e allo stesso tempo perdere peso.
4. Ridurrai le situazioni di appetito incontrollabile
Quando scrivi la tua dieta, scoprirai facilmente in quali situazioni il tuo corpo sta fallendo e vuoi mangiare tutto ciò che ti viene davanti agli occhi. A volte la fame o una combinazione alimentare impropria porta a questo effetto. Altre volte, questa situazione può essere causata dallo stress: l'importante è capire da dove viene questo problema e provare a cambiare qualcosa nella tua dieta.
5. Vedrai in bianco su nero se stai assumendo più del necessario o se hai un deficit calorico
Entrambe le opzioni non sono buone per il tuo corpo. Devi lottare per l'ambiente perfetto e fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
6. In consultazione con uno specialista, il diario sarebbe estremamente utile
Se la tua dieta è in pericolo di vita e devi andare da uno specialista, la prima cosa che vorrà vedere è un diario del genere.
Il diario alimentare è obbligatorio secondo gli esperti. Con il suo aiuto, riescono ad analizzare le abitudini alimentari dei loro pazienti e ad aiutare con i loro suggerimenti per il cambiamento.
Ci sono già programmi che puoi installare sul tuo computer o telefono ed essere sempre con te - tutto ciò che ti viene richiesto è di essere coerente e serio nel compilare il tuo diario.
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