2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se lavori sodo, fai sport, vivi uno stile di vita dinamico, non sorprende che ti senta costantemente stanco. Dormire più di otto ore al giorno è un'ottima idea, ma non è sempre possibile. Fortunatamente, è possibile ottenere energia extra dal cibo giusto (non solo dal caffè). Eccone alcuni cibi energeticiche ti terrà sveglio.
Avocado
Questo frutto è ricco di acido pantotenico, che aiuta il corpo convertire il cibo in energia. Inoltre, gli avocado contengono grassi sani (aumentano l'assorbimento delle vitamine) e fibre alimentari (con livelli di zucchero più bassi).
Banane
Carboidrati e potassio sono solo alcuni dei nutrienti contenuti nelle banane. Si consiglia in particolare di mangiare prima di un allenamento. Il potassio aiuta l'acqua a rimanere nel corpo, i carboidrati forniscono energia per lo sport, i fitoncidi accelerano il recupero del tessuto muscolare.
cioccolata fondente
Scartare le caramelle, prendere del cioccolato fondente per lo spuntino pomeridiano, preferibilmente uno con più del 75% di cacao. Questo ti darà la necessaria carica di vitalità grazie al contenuto di caffeina e teobromina. Non a caso fa parte degli alimenti energetici consigliati.
Miele
È un ottimo alleato nella lotta contro la fatica e lo stress: un cucchiaio ti rallegrerà meglio di una bevanda energetica dalla composizione chimica discutibile. Il miele è una preziosa fonte di antiossidanti (vitamine B e C), nonché di minerali e oligoelementi (magnesio, potassio, rame). Aggiungilo allo yogurt naturale a colazione o al tè del pomeriggio.
Mele
Sono molto ricchi di pectina - fibra alimentare solubile, che aiuta il corpo ad assorbire gradualmente energia e rimuovere le tossine dannose. Per far fronte alla fame e ricaricare le batterie durante il giorno, porta una mela nel tuo ufficio.
Arance
Vitamina C, potassio e acido folico immuno-supportante sono ciò che questi agrumi ci danno. Per non perdere fibre preziose, è meglio non spremere il succo d'arancia, ma mangiare l'intero frutto. Garantisci che vincerai la battaglia con il pisolino pomeridiano.
Noccioline
Le noci crude non salate sono fantastiche cibo energetico e sono ideali anche per soddisfare la fame senza effetti negativi sulla figura. Si consiglia di immergere preventivamente le noci in acqua. Questo aumenta la quantità di vitamine consumate, scompone il glutine, che facilita il processo di digestione e riduce la quantità di acido fitico, che impedisce l'assorbimento dei minerali essenziali.
questo per alimenti che forniscono energia del corpo, ma non dobbiamo dimenticare l'acqua, che si prende cura della nostra buona idratazione.
L'acqua è necessaria per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo, aiuta a trasferire nutrienti utili e ossigeno alle cellule e la mancanza di acqua porta a stanchezza e nausea.
Anche una leggera mancanza di acqua nel corpo può rallentare l'attività degli enzimi, compresi quelli responsabili della produzione di energia, portando a una sensazione di letargia.
Consigliato:
I Cibi Autunnali Più Golosi Che Fanno Bene Alla Salute
L'autunno è la stagione in cui il nostro corpo si prepara per i mesi freddi, quando la nostra attività fisica è minore e l'assunzione di frutta e verdura fresca è molto minore. D'altra parte, questa è la stagione in cui influenza, virus e infezioni iniziano ad attaccarci.
Mangia Cibi Rossi Per Avere Energia E Un Cuore Sano
I nutrizionisti dividono i prodotti per colore, perché a seconda del colore di un prodotto, ha diverse sostanze che fanno bene al corpo. I prodotti rossi includono carne di manzo e vitello, salmone, peperoni rossi, pomodori, melograno, ciliegie, ciliegie, ravanelli, pompelmi rossi, fragole, lamponi, mele rosse, uva rossa, anguria e altro ancora.
Cibi Che Ci Caricano Di Energia
Anche se segui una dieta equilibrata, includi prodotti sani nel tuo menu e fai colazione tutti i giorni, come se, di norma, fossi sempre stanco nel pomeriggio. Tutto quello che vuoi in un momento come questo è scappare dall'ufficio, tornare a casa e rilassarti sul tuo comodo divano.
I Supercibi Che Ci Danno Più Energia
I supercibi sono sia un nutriente che una medicina. Hanno la capacità di aumentare la vitalità e l'energia del nostro corpo. Si ritiene che, oltre ad essere ricchi di minerali, antiossidanti e altri nutrienti che ci proteggono da molte malattie e ci danno forza, siano carichi di molte più qualità utili per unità di calorie rispetto ad altri alimenti.
I Cibi Più Economici Sono A Sofia E I Più Costosi A Lovech
Un sondaggio tra il cibo nel nostro paese ha mostrato che i prodotti alimentari più economici sono offerti a Sofia e i più costosi a Lovech. Secondo i dati di DKSBT, un paniere di mercato in Bulgaria costa in media 31,87 BGN. La Commissione statale per gli scambi ei mercati delle merci ha studiato i 10 principali prodotti alimentari necessari a una famiglia statistica media:
