2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche se segui una dieta equilibrata, includi prodotti sani nel tuo menu e fai colazione tutti i giorni, come se, di norma, fossi sempre stanco nel pomeriggio.
Tutto quello che vuoi in un momento come questo è scappare dall'ufficio, tornare a casa e rilassarti sul tuo comodo divano. Questo è spesso irraggiungibile, ma c'è ancora salvezza dalla fastidiosa stanchezza. Secondo l'esperta di nutrizione Sarah O'Neill, ecco alcuni semplici consigli che daranno energia al tuo corpo nel pomeriggio.
3 pasti al giorno + spuntini
Secondo gli esperti di nutrizione, questa è la panacea che ci porterebbe tono, allegria e umore per tutta la giornata. Per sentirsi vivi, bisogna fare colazione, pranzo e cena in piccole porzioni, e tra di loro ci si può permettere piccoli spuntini.
Al mattino mangia cereali integrali e frutta, a pranzo mangia proteine light (insalata di tonno con qualche galletto di riso), a cena puoi comunque consumare proteine, come pollo e tacchino, cous cous, ecc. Se mangi carboidrati a cena, mangia prima. Questo ti permette di non svegliarti stanco e affamato.
Soia al posto della carne
E mentre i prodotti a base di soia non possono sostituire la carne, è una buona idea scegliere di tanto in tanto la soia al posto di bistecche o filetti. La soia è un'incredibile fonte di proteine che ti caricherà di energia e non ti permetterà di stancarti velocemente e senza motivo. Oltre alla carne, è l'unica fonte completa di proteine con tutti gli amminoacidi.
I carboidrati non sono il nemico
Molto è stato scritto negli ultimi anni sui danni causati dai carboidrati. Tuttavia, sono necessari al nostro corpo per utilizzare correttamente l'energia. I carboidrati provenienti da pane integrale, riso e pasta sono estremamente importanti, quindi non trascurare questi prodotti.
I cereali integrali hanno la capacità di rilasciare energia lentamente. Se li includi nella tua colazione, avrai abbastanza energia fino a mezzogiorno. A differenza dei cibi integrali, il pane bianco, ad esempio, fornisce al nostro corpo carboidrati, che fanno aumentare rapidamente la glicemia.
Di conseguenza, c'è un calo di energia poco dopo aver mangiato il pane bianco altrimenti così delizioso. Il risultato è una fame di più zucchero a causa della caduta di zucchero nel sangue.
Merenda
Al lavoro, puoi facilmente mangiare qualcosa che ti dà energia. Gli alimenti più indicati per l'occasione sono lo yogurt con frutta, frutta secca (noci, arachidi, mandorle).
Gli zuccheri assorbiti vengono rilasciati direttamente nel sangue e si carica di energia, a differenza dei grassi, che hanno bisogno di molto tempo per essere digeriti.
Consigliato:
I Ravanelli Ci Caricano Di Energia
La fatica spesso parla da sola e ci fa sentire inferiori anche al mattino. Se senti che l'energia è scomparsa di nuovo da te, puoi provare a ottenerla mangiando alcuni dei seguenti suggerimenti. In realtà suonano piuttosto non convenzionali, ma gli esperti dicono che se li prendiamo prima dell'allenamento, lo faranno sicuramente carica con energia sufficiente per eseguirlo qualitativamente.
Mangia Cibi Rossi Per Avere Energia E Un Cuore Sano
I nutrizionisti dividono i prodotti per colore, perché a seconda del colore di un prodotto, ha diverse sostanze che fanno bene al corpo. I prodotti rossi includono carne di manzo e vitello, salmone, peperoni rossi, pomodori, melograno, ciliegie, ciliegie, ravanelli, pompelmi rossi, fragole, lamponi, mele rosse, uva rossa, anguria e altro ancora.
La Ricetta Che Ti Sveglierà Piena Di Energia
La ricetta per la salute è noto da tempo. È una miscela di miele naturale e sale rosa dell'Himalaya, che viene messa sotto la lingua ogni sera prima di andare a letto. Sale dell'Himalaya è un sale cristallino naturale e più puro sulla Terra.
I Supercibi Che Ci Danno Più Energia
I supercibi sono sia un nutriente che una medicina. Hanno la capacità di aumentare la vitalità e l'energia del nostro corpo. Si ritiene che, oltre ad essere ricchi di minerali, antiossidanti e altri nutrienti che ci proteggono da molte malattie e ci danno forza, siano carichi di molte più qualità utili per unità di calorie rispetto ad altri alimenti.
Cibi Che Ci Daranno Energia In Più
Se lavori sodo, fai sport, vivi uno stile di vita dinamico, non sorprende che ti senta costantemente stanco. Dormire più di otto ore al giorno è un'ottima idea, ma non è sempre possibile. Fortunatamente, è possibile ottenere energia extra dal cibo giusto (non solo dal caffè).
