2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nella nostra vita quotidiana incontriamo spesso ulteriori consigli dai nostri medici, amici e parenti. Diversi esperti americani (tra cui la dottoressa Lorraine Maita, dottoressa del New Jersey e laureata all'American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) condividono 5 vitamine e minerali che semplicemente non sono necessari sotto forma di integratori - alcuni di loro potrebbero addirittura essere dannoso.
1. Calcio
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Per molti anni, tra le donne è stato trasmesso il seguente messaggio che gli integratori di calcio sono fondamentali per ossa sane e forti. Secondo il dottor Maita, l'ultima ricerca mostra che gli integratori di calcio potrebbero non entrare nelle ossa, ma invece calcificare le arterie e i tessuti molli, il che aumenta il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, gli integratori di calcio possono aumentare la formazione di calcoli renali in coloro che sono suscettibili.
Puoi ottenere tutto il calcio di cui il tuo corpo ha bisogno dai seguenti alimenti: verdure a foglia verde, salmone, sardine, fagioli bianchi, mandorle e broccoli.
2. Vitamina E
Un tempo si pensava che riducesse il rischio di malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, cataratta e cancro, ma in realtà la vitamina E può aumentare alcuni rischi di cancro.
Uno studio ha scoperto che il rischio complessivo di morte era più alto negli uomini e nelle donne che assumevano alte dosi di vitamina E rispetto a quelli che non lo facevano. Se sei preoccupato per il livello di questa vitamina, la quantità di vitamina E nella maggior parte dei multivitaminici non è sufficiente per causare questo effetto negativo. Puoi usare la vitamina E sulla pelle per mantenerla idratata.
3. Iodio
Sebbene alcuni guaritori naturali raccomandino integratori, lo iodio dovrebbe essere assunto solo sotto controllo medico. Il minerale è più spesso associato alla ghiandola tiroidea, poiché è un componente chiave degli ormoni prodotti lì, afferma il dott. Maita. Troppo o troppo poco iodio può causare ipotiroidismo, noto come ipotiroidismo, quindi è particolarmente importante assicurarsi di non assumere lo iodio quando non ne hai bisogno. Il modo migliore per scoprirlo? Chiedi al tuo medico di misurare i livelli di iodio nelle urine per determinare se i tuoi livelli sono bassi prima di assumere un integratore.
Secondo Hara Lucius (un oncologo presso i Cancer Center in America), il cibo in America è già integrato con iodio, il che significa che la carenza di iodio è rara.
4. Ferro
Questo minerale aiuta a formare l'emoglobina, un componente del sangue che fornisce ossigeno dai polmoni. Il ferro è necessario anche per la normale funzione cellulare e la sintesi di alcuni ormoni. Tuttavia, dovresti prenderlo come integratore solo quando hai la conferma di laboratorio di una carenza dal tuo medico.
Questo perché il sovraccarico di ferro dovuto a un'eccessiva integrazione o assunzione alimentare può danneggiare il fegato e possibilmente altri organi come il pancreas e il cuore. Troppo ferro può anche causare infiammazione del fegato e ossidarsi nel corpo, causando danni alle cellule, afferma il dott. Maitra.
5. Vitamina B6
Le otto vitamine del gruppo B, chiamate complesso B, sono fondamentali per una salute ottimale, aiutano il nostro corpo a trasformare il cibo in carburante e stimolano la salute della pelle, della memoria, della gravidanza e altro ancora. Poiché le vitamine del complesso B sono presenti in molti alimenti, specialmente quelli che fanno parte di una dieta sana, come frutta, verdura, cereali integrali, pollame e pesce, la maggior parte di noi ne ha abbastanza.
E la ricerca mostra che l'assunzione di integratori di B6 per un lungo periodo di tempo può effettivamente portare a seri problemi. Sebbene la vitamina B6 sia solubile in acqua e sicura con moderazione, l'assunzione eccessiva può essere tossica, afferma il dott. Maita. - È stato dimostrato che dosi elevate causano sensazioni anomale nei nervi chiamate neuropatia.
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