2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'inverno è una stagione molto fredda e durante essa il nostro corpo ha bisogno di molta energia per poter mantenere il calore corporeo. Abbiamo anche bisogno di alimenti per supportare il nostro sistema immunitario. In questo modo ci proteggeremo da diversi tipi di virus.
I mesi invernali non sono piacevoli e dobbiamo mangiare certi cibi e ingredienti.
La cosa più importante è assumere abbastanza vitamine e minerali.
- Magnesio - questo è uno degli elementi chimici più comuni che è coinvolto nella maggior parte delle reazioni enzimatiche. Ecco perché è così importante per mantenere una buona salute. Molto spesso possiamo aggiungerlo da cereali, noci, semi, caffè e spinaci. Anche il cioccolato fondente, le banane e l'orzo sono ricche fonti di magnesio.
- Zinco: possiamo ottenerlo da semi di zucca, carne e frutti di mare. Lo zinco aiuta a mantenere il sistema immunitario del corpo ea prevenire il raffreddore;
- Diversi tipi di vitamine / B, C e D3 / - tutte queste vitamine supportano l'immunità del corpo e migliorano le condizioni fisiche del corpo. Tali vitamine possono essere ottenute da carne rossa, pesce, legumi, latte, fegato, pane nero, noci e altro.
Frutta e verdura sono anche buone per l'alimentazione invernale, poiché rafforzano anche il sistema immunitario. Puoi consumare tutti i prodotti disponibili sul mercato.
È bene fare un menù di pesce almeno 1-2 volte a settimana. È una delle principali fonti di acidi grassi omega-3, che uccidono i batteri nel corpo.
Naturalmente, gli alimenti più importanti sono la carne e i latticini. Sono una ricca fonte di proteine. Sostengono anche il metabolismo in quanto si indebolisce in inverno.
E non dimenticare: mangia 5 volte al giorno ogni 3 ore!
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